體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
9 A7 M4 }' g( q7 g現在2~3下吧
0 A6 T7 A7 C) O2 J
" q7 F' h* {9 @) Z2 v* F8 i9 Z當兵6塊腹肌
現在1塊肚子
) K+ X8 r- H1 [% i9 s5 N
! l4 [' d: p$ ]- w7 ]  ^  \哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。

( v  x3 o1 D% s. B不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
3 S% H6 A/ e# N5 A3 l2 m" ]  q為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
+ T) [0 X) v" g' [4 Y# n以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
5 ]3 I6 @4 O  S- X6 q" _, }' Q現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:

3 S! d+ s0 v4 b$ L# v伏地挺身是一種訓練方式~
4 j8 J- u/ k% C. K& Z( h練體能也好，
, F" _( |2 T  E$ r8 n4 i練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
- _3 E6 I4 n) ]; I& U% l! H一個都拉不上去
很慘的
* J: T, V; V5 ~7 l被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
- M3 V  V/ {- p5 b6 B! c- G( z都要帶在身上
# D2 s4 o; z4 O" O( v/ r唉
+ G7 O( H8 m( }& R5 f踢正步時好慘
' p5 [6 Q! j% s6 K( S" b帶著它到南勢甫打靶
' b* i" b/ s3 E8 C5 S2 w也差點昏倒

: ?! L, |; O3 C4 q8 v( @不過結訓時
也只能拉兩下

但是下部隊
沒多久
就可以拉六下了
7 k/ G3 J/ t- M% a# m5 T0 }8 v還是蠻遜的
. A, K! i  {0 p2 R8 }3 q9 Z0 j
現在壓
1 T: y* L* |8 ~" m5 j" `拉一下都很吃力

專科時2-3下.
: m3 |* ^/ `! a, g* X憲校入伍2-3下.
7 K3 C* k2 Y7 _% a下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。