體能調查---單槓拉幾下

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準

當兵時 11~12下吧
; l( N: I  Z$ W+ F/ e  H現在2~3下吧

5 T4 c- _: x, C- L% w當兵6塊腹肌
1 E5 @$ d& `# @2 {. d+ q% W現在1塊肚子
3 J0 B! }, F, V; f6 `
* f! n; B0 ^& R8 o. `- T0 F哈哈

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。
% |) s/ j1 r( t) T4 \, g
不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身  練體能哦，
+ u/ D9 K0 d) H* N$ z6 I因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
4 E  J" k1 N+ }( Y為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

報告SLASH學長:
3 T7 ~' B5 A( h6 c$ G9 F: W6 Q! l/ z
伏地挺身是一種訓練方式~
練體能也好，
7 c, }* y4 t8 u練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

剛入憲訓時
/ G+ [! I0 H4 v( H  G一個都拉不上去
很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
/ K! Z! J( n# F; g* b! A; w除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
帶著它到南勢甫打靶
& v6 n, N- [- O9 w" D, W3 i也差點昏倒
7 \  I5 P1 V9 H* t) b" y' G: d
5 d6 L2 E9 H0 l0 s( W' l' r9 v不過結訓時
也只能拉兩下
3 O  |, Z- f* w. [2 ?+ ^1 s" Z
( \. h1 L/ T" w但是下部隊
* J- e7 ]$ Z! U3 P6 K' t沒多久
  T& m/ k% z7 o% b8 H就可以拉六下了
還是蠻遜的

現在壓
4 S, v; n. K, W4 B拉一下都很吃力

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
2 h, y* G8 l3 J% {0 _; v& M  u退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。