體能調查---單槓拉幾下

記得最多的一次是２０下，但那也是２０年前的事了，退伍後一次也沒拉過．

憲校第一次測驗單槓 標準動作10下 全三隊最高
被區隊長虧了半天 因為小弟脊椎不好 去申請驗退
區隊長說以後不會再帶我去空總驗退了 懷疑我是裝的
真是天地良心啊
- n' G* o, `' Q1 J憲校結訓前 標準動作12下
進基地沒進步 還是標準動作12下 (及格)
1 x. x" U7 h, X7 f' g& `& O基地測驗的時候 兩邊的弟兄要幫我作弊 幫我推 (不要看到推就想到推屁股) 我拒絕了 所以還是12下

看到18下 (滿百) 20下以上 真是令我羨慕 以及自嘆不如
但是動作真的標準嗎?

0 |$ m* d/ d7 p4 |1 ?! Q! N" t/ A; C4 |題外話 "正面上"到小弟那個年代已經失傳了 非常可惜

我在憲校常士班受訓時，士官班的單槓測驗，是以『跨腳上』為及格。
就是一隻右腳先掛在單槓上，左腳伸值，右腳用力壓下後，身體躍上去再往前轉下來。
預官班及專修班則以『正面上』為測驗成績。
5 U4 V3 _' O- a4 R這2種在士校時，雖未要求但都會做，正面上以技巧及衝力為主，2種都是將身體搖上去，即可往前下翻。
* {/ ]5 B4 c. K. ^9 o$ e2 J
; Q' d1 H% K5 }[ 本帖最後由 abb431128 於 2011-4-27 15:44 編輯 ]

單槓一直是我最害怕的項目
1 b3 ^/ f0 G0 L7 [. M: M& R剛入伍在中心時都勉強6下及格
在中心一個月後 為了擠進士官隊
趁監測官沒注意 快速的以手臂微彎的不標準動作拉了14下
到了士官隊 對單槓好像都沒什麼印象(應該是都勉強及格吧)
下部隊時 有一次副連長突然心血來潮 把所有人拉去拉單槓
當大家都拉完了 成績並不是很理想
5 K& x5 j6 Y& w% R最後輪到背值星的我 突然靈光一閃 來個正面上咻~咻~咻~四下 下槓
得到滿場的讚揚!!   
- y4 {! N+ M4 L. O+ f  N( b殊不知我是單槓拉不上去才出此下策
5 g  ?  u4 @2 @5 W( Z# W& U2 C(正面上是小學時玩單槓就練成的 但引體向上就一直不是很理想)

喔~~~單槓 ! 這個項目現在想起來手還會略顯微微顫抖...
* ?4 s# A4 k( x別緊張，這不是中風的症頭，而是還仍心有餘悸的感覺吧!..
( b( Z  M0 G" X' t  t* S2 ]剛進中心只要是鐵竿，不管是橫的 ( 單槓) 、豎的 ( 爬竿 ) 光是看到頭就痛!
- N/ d6 V$ o3 L' ]當時單槓教練場離連部不遠，好像第一週就要去那兒拜碼頭..
一跳上去就拼命的引體向上...結果.....喘噓噓的十幾下拉完了..
正想擺一個漂亮的Pose...班長說話了 : 上去重來!  雙手打直..身體不能擺蕩!! ~~
哇靠~再上去後根本一下都拉不上去...就這樣我被列入加強輔導的名人榜裡...
' Q$ G) \6 F- [. E  ]% k0 a8 R每天晚點名後就在連部前面玩起對抗地心引力的遊戲....
' x6 [$ m2 h/ `/ n回到床頭總是不忘順便把那雙抖動不已的臂膀帶回睡覺...
5 Q" E' R& M4 U* g& y3 Y不過我還是有用擦勞滅伺候安慰他們啦...
經過一連串的"輔導"後，還真靈... 拉了十二下 低空略過...
# @9 |+ G0 _2 K5 R; D下部隊後就更精實了..因為單槓它離我睡的地方更近了...
' K5 z7 E/ U5 @' H1 b一起床，門外的它彷彿就在向我招手說......兄弟!~~上來吧  不會害你的......
總之...下部隊也還可以勉強拉個十八下...
( E$ l0 x& W# V; T' v現在...對於它這位失聯多年的好朋友我卻依然是.....相見不如懷念 !!

5 l- h  t' C# i: V[ 本帖最後由 Tang 於 2011-5-3 11:39 編輯 ]

當兵時可以拉到16
' l) F9 J% g/ `0 q; y' G$ j但連上志願役幾乎都可以拉到18、20
現在..退伍快3年了
  h( O/ G" {( z2 p& {5 X1 ^可能拉個6下、8下吧@@
PS小弟非憲兵

單槓算是小弟的強項,
* h8 J% f: w6 |4 C5 v, t. Y  F新兵訓練期間-7下
$ V" x/ a% q2 e4 P. p: @士官訓期間-14下
' C, R: S$ y+ s9 k結訓後,整營剛下基地,回到連上第一晚的晚點名前,一堆老士官及老兵等著看我們這一期5位剛結訓的菜鳥士官體能,
, ?2 c: z/ {! p4 O- P幸好拉了19下,沒給自己及士官學長丟臉,日後的體能訓練中,不必跟新兵一起入列,也算爲自己爭取了一些福利,
但是在士官中一樣按期別入列~

拉單槓是對瘦的體形比較有優勢
記得在中心時可以拉14~18下
: B& c( C, r( P3 E( J/ V剛剛在公司門檻上試過只能拉7下[dabin13]
唉!真的差好多!

以前可以拉到15下, 現在體重也沒變很多但只能拉5下,可見得是手沒力了~我想再過幾年,應該就沒辦法了 吧!

退伍前13-15下
/ B" |* c7 l3 ?1 \6 p! l& o$ d現在.......維持在8-12下
& T7 V# x5 Y  J8 y6 y& |9 i2 e( Q# i# O有上健身房所以還能維持