開始在練習跑步了，
5 a8 @% @5 j- r) h3 @要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
) u+ s% |9 g! Q0 k" } ~$ _尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，' v$ g: y/ n3 v @. l" ~, O
(阿光還沒熱完，我就不行了)
- [, ?! z3 p* I. E3 L- [, v, M1 q又另外找了些方法參考。
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6 z+ |( b" }" R3 W用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，% R3 s, t/ k$ |( m, R
有時候還會有血的味道，# \7 x; ?3 V/ f3 n
L) R0 w9 L: j3 e! F雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
$ F) [) p9 d* T6 }- K讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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4 i6 ], @3 k" L2 @/ k原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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) V% p+ d! d, O7 j1 u) \% ?5 C7 \跑步應都用鼻子呼吸.
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: ~/ D$ F& p% V) A盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)9 a' f# D; g* ^
: i3 e- d7 z/ S其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)3 [4 {: C6 @# J7 R
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.8 h' p0 N, O- d
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其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
9 O# f# e& Z+ O! D% P2 N前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
