開始在練習跑步了，9 ]) q2 N4 B! K
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，( N& ?2 u) D* t9 X8 P" e
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，7 ~# n* X; J3 }; [
(阿光還沒熱完，我就不行了)6 a t+ E' q) v( z
又另外找了些方法參考。
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
; ]0 @+ W9 u% x R" d7 _, |有時候還會有血的味道，$ S, W* r$ Z0 I/ F6 L
7 X( K6 ~! z. O3 V3 H$ c雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
9 c: s5 n5 S" \7 `3 Y讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
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6 u2 p: t- [, G) `6 ~# L原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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- N5 \6 D( A1 j6 j跑步應都用鼻子呼吸.
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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; U: D, ~/ Z$ S% m9 x其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺), ]2 O. W$ h0 z+ @3 ]8 R w- L9 Y, [
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.' Y4 N6 [6 l7 R# ~/ ]+ B
2 d$ u1 o$ N+ K. _其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)8 i- e+ }- U8 e# P1 {
前兩步兩吸.後 ... |
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
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我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~% W0 \( C7 ^8 F, o- g1 O: ~+ n* V
