開始在練習跑步了，, l2 n# u0 d9 }9 R8 w/ i! S6 d
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
% V2 g1 W; `0 N6 _9 \) V) e7 l尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，1 y8 |, w2 F" A: x$ d
(阿光還沒熱完，我就不行了)3 l+ { }1 W3 `4 X* h" U( I
又另外找了些方法參考。
8 M% k$ r- w6 Q9 X/ n% `( P P5 P* o5 y" K
用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，3 p; o5 J2 H- }& g. K* {
有時候還會有血的味道，: R9 Y/ ^$ g' H9 `( @; {+ I3 }
: L. @$ f/ x0 C9 S" H& {; p" ~: r
雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
% y* }1 _9 d' O) B$ U6 b( G讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
' y% o3 l1 k& |" a2 F
/ i5 {7 |% B, E% }4 `
9 z. D' S' A: j* W% S+ c4 s原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  9 N" O4 G) O5 X' t8 N( g5 F I
/ o- e/ Q4 V+ F# X! X( o
( H9 H- `* a, @1 ?跑步應都用鼻子呼吸.
! X0 [+ r1 H+ p/ p. ^5 r- U
+ z' Y: \+ V* j# N盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc); Y" E' M. x3 V% M9 c$ N+ a) r
% f0 U, v# \# d. g7 x p: Q2 J1 |
其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)- J; ~8 o+ J. V7 |* [: Z4 \' i
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.8 |7 B x3 P& | Y# w
7 }& b5 {- X7 N9 g6 h3 I其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)* A) Z* [7 M a$ T! n A
前兩步兩吸.後 ... |
" V+ d% d7 n ]+ Q, u- V# s
，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
