開始在練習跑步了，, \* q4 _- W8 K1 B# B
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，* ?5 V. a( E# A" ], s
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
$ o: o# x0 Z5 T5 m+ M(阿光還沒熱完，我就不行了)9 V. e: T* |5 Z3 u1 V7 f+ K- h
又另外找了些方法參考。- [: f8 p) o: F
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用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，4 m4 f) T4 n" d6 B6 b
有時候還會有血的味道，) S3 Q# Y5 M+ I @1 q" R
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，9 M9 u! k1 z* E. |# ^! m4 }: i2 s9 _
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。' j: q% `& u! J& M, x6 l+ d
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表  . p: J3 F$ @; a- y% z* }# }8 ]
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; C8 }, i4 K0 i+ s- }$ _' q+ w3 |跑步應都用鼻子呼吸.2 C+ ?+ w# u5 W! _9 H$ S2 z( R' [3 P
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
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其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
% t+ ^6 V0 u( i* q1 m. K& A o需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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' y$ {& ]6 H$ r$ Z# Q9 R其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)8 S7 \3 W( d+ t- M' A
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
