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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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7 ^: V9 o" h" }/ b# ]這裡分享我指導高中小朋友的經驗( m v% R) \0 }7 `7 X# w
' W, A: J3 i& S. j- q! U* m: f# _# N老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV: ^! a% M$ J& M! I7 W6 H
. h( G: Q* W3 T5 h其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的& h1 v( T. x; _1 ^1 l
4 g4 {- v: i6 L衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,8 T/ F; G% D/ x- j4 o3 H, [% m
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告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"3 ?2 r Q) f6 K4 D5 \6 H
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後來有一個沒聽話, 兩個聽話, * u. v) a! H0 f
/ ^8 W1 u1 n* R6 p( A結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,! ~ ]; ~3 \1 b0 j& H% l& A
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,# Z/ P+ F8 E. ?. ?3 t t) X" G7 w
; |0 R( L n9 P; N% @+ `第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百1 l% L1 h4 X9 }% X; V! r \
1 B* C2 r* J3 P4 p8 v( S這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴7 K& w6 S9 e. m/ Y$ Q
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果然這次也第一名了,
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( ]! p' [- O& O+ u而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"
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3 E) z* e3 C6 f% q+ a! q( b最後不被看好的這班, 在那組拿第一名
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9 I' H. P! r+ C1 O7 A1 ?4 [5 s: s9 a這存粹是個人經驗, 2 b0 {9 I r8 T# M, `
% R9 X- C, r3 N但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, 3 A. O' b) `) f& ?6 t
1 Z( I. E. \) u2 }7 x3 z/ `應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
