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我還是~~鼻子呼吸主義者~~
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1 C& \4 J2 s8 v |% B這裡分享我指導高中小朋友的經驗 Q# y0 B" v; P+ R2 }) l' }% ]* \/ M
1 d, l1 X; C7 M+ j老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV% @, i5 D5 Y8 B; h# [$ d
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其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸
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於是我把她們班的運動員叫過來,
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' X: x4 u8 g; C, N% c7 o7 R8 j& _告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"; _( ?2 e% W3 ^/ |
& M$ X# I+ Q' |. O8 u+ c; W3 Y6 k後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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' m* x% [9 n3 P結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,
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第二圈就受不了了, 速度大幅下降; L: l- D% _' v1 ?
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反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,+ N: N' y; A$ r1 _7 U
/ O% Q3 `/ o% v$ x0 Q5 U後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,1 V9 m" k2 l6 Y8 U3 Q
3 m2 v7 Z6 m7 Z6 |第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百( }! l& F, Y3 l" ]
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這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴5 e' v5 a8 l' h" y) x6 g
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果然這次也第一名了,& _1 V! w6 Z7 M* r# I: D
1 d& w! N# i4 r) R# @1 R3 z而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"2 I! S, b0 R- l% }* F
1 T- ]8 I! u' `最後不被看好的這班, 在那組拿第一名 A; Y# i; _) C# D4 V# y- N: }
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這存粹是個人經驗,
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但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想, " t% ], _! L3 K# u7 e8 _
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應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
