跑5000公尺的時候 你會選擇用什麼方式的呼吸來調整??

偶也是一吸二吐...用鼻子吸...嘴巴吐...

冬天的時候會有點乾燥...哈哈...

我們過去的時候也是兩吸一吐的方式，
個人是覺得沒有什麼太大的訣竅，
/ [+ `0 W5 U* A6 @就是多跑啦！記得那時在駐地一年，
) n' H$ M7 `# |" M* h除非是下很大很大的雨(意思是毛毛雨還是得跑)，
不然一定是早上六點及下午五點集合，
在海總內繞圈子，
據駕駛測量，一圈是1.1KM，五圈就是5.5KM，
除了放假上哨，就是每天十圈，沒什麼好說的。
. c; U8 D$ J; D" _; r9 K6 z& S在武崗整訓時，清晨就是鄭成功廟衝樓梯，
6 K) d$ O& e6 {: j, W+ x. s下午有時就是鄭成功廟=>故宮=>自強隧道繞一圈回營，
記得有次測驗只有2-3個沒有在20分內回來。

在下跑時是四拍~~1.2(鼻子吸x2)~~3.4(嘴巴小吐x2)~~~
/ }; o& {+ I1 S8 e# v$ C: K6 p
只要拍子沒亂掉大都可以不是那麼喘的跑完~~~跑完嘴巴有一點點亁~~~

% {& \% y3 V. T+ g最後一百就衝呀~~~~~ 挺有快感的~人就覺的像要飛起來的樣子~

各位學長們的經驗真是保貴
9 \" X' I; a- r: ^8 z# x7 s我想 呼 吐 之間應關系到
# x# M, _' Z$ q( m步伐與速度,獨跑還可自行調整
, e& G1 }8 N3 @2 i' A帶隊跑就真的要要求一制性
與整體默氣了
不然前半已到
  o# D! ?, E" [( Z6 ~後半還在燈火欄跚處

3 L, g' L/ n2 X希望各學長姐能傳授
步伐與速度和呼吸之相關
4 l* O: c3 Y- l# p  O  g訓練文章  感謝

原帖由 LA 於 2006-12-12 19:20 發表
4 b$ z% n* R7 ^各位學長們的經驗真是保貴
! B; W/ q; `/ ?9 [$ n我想 呼 吐 之間應關系到
/ D! L0 i) _% g! P0 _: b* P步伐與速度,獨跑還可自行調整
帶隊跑就真的要要求一制性
' S5 U" S+ N/ Z% C. o1 S與整體默氣了
不然前半已到
7 A. T" k" Z3 `3 W. V) r- m: x  j後半還在燈火欄跚處

- t( P9 d* `4 B( W, p2 e希望各學長姐能傳 ...

" J7 J2 K% Q, w2 W! a
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
' O% j( ~1 T/ E& I6 Y
0 Z# |( B% `) ^! J0 v$ n* d) Q攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
' j) Z6 f" i# t
! r; u3 N. k1 c- ?! t9 W後來學弟們不敢讓我拿戰鬥旗(一定會落隊~落隊他們就剉賽了)~看你自己~~~自我要求是最重要的~

我都習慣兩吸一吐配合步伐,
; z5 E+ s5 P5 j我是覺得跑步是需要長期練習的
尤其是那種頻率感很重要
但是跑步中卻常常因為要配合部隊的整體性
有時候會一直答數配腳步
對於跑快跑慢的人都是一種困擾

我覺得沒有特別要用什麼呼吸法，
完全是依照當時跑步的狀況，
9 y6 S- y, R5 s7 P1 |怎麼呼吸對自己當下的跑步情況是最舒適的就怎麼呼吸，
我個人也嘗試過兩吸一吐、兩吸兩吐......這回事當兵時才接觸到的說法，唸書時在田徑隊也沒特別注意什麼呼吸法，
後來發現當兵幹麻每次跑步還去注意自己怎麼呼吸？
7 R/ n( `- D3 S反而跑亂七八遭，而且反而呼吸不順，
後來看到連上幾個原住名弟兄，也是高興愛怎麼呼吸就怎麼呼吸，
- ~4 O9 l" Z( C* ~當下就改回自己過去的"亂七八糟呼吸法"，
還可以一邊跑一邊聊天，也曾經一邊抽菸，
( R" C% U4 \( ~+ [但人真的不能太囂張~~~好死不死剛好被副指揮官看到，
下場是被副指揮官叫到一旁立正手貼好....
連上每一圈從我面前跑過去就會發出一陣歡呼聲，
  J7 P6 {3 K9 H0 F! D- d2 A8 t排長還故意大聲數落：「很老了喔，手都不會貼了，下巴都飛掉了，飛機都可以飛過去了...」
2 F, N. a4 `, u4 w0 x- {' z後來連整訓營的跑過去也來這套.......棍!!
3 {( n) U/ @+ N5 ^1 B6 G# n這是還剩不到一個禮拜要退伍發生的糗事.......:L :L
/ R3 s! w% r% T
PS. 跑步可以維持體力，尤其是像我這種老灰啊，目前服務的公司有自己的健身房，我還維持1、3、5都會去跑步機跑個5000公尺，時間就不去計較了......好處老婆最知道.......
: O5 r' x: M: h* F2 v" @
[ 本帖最後由 ozaki45 於 2007-2-3 03:16 編輯 ]

到學弟我的時代
什麼5000公尺啊？∼∼咱們跑3000拉∼∼
說實在的
0 C0 J, P% W' D" d7 C* Y我體能很爛，尤其跑步
9 a" B& n8 J! V: K6 _" i+ X' q" e其他項目都還ok，打靶可以滿靶，單槓中上水準
就是跑步我是在是爛透了
從一開始就有學長教過我
兩吸一吐氣
我只能維持大概1000公尺吧.......
- L$ f6 T# }% H7 H% Z到後來完全變成
『野狗式』的亂吸亂吐法
苟延殘喘的混完3000公尺.........
菜的時候還要拼死保持起碼在中段
0 f4 E2 z' a: k: m老了以後就是擺明落隊................咬我啊？
/ K1 ^4 L8 X0 I
好了，學長們，做幾下？
2 e+ K* l. I3 Z% f3 L; g+ @2 M伏地挺身預備好了........

每個人的方式都不同，多跑，慢慢調整自己習慣的方式，那就是最好的方式，自己跑步的經驗。

原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表



* J% l( H: j: n9 Z2 P最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~

; G# @; q# X0 m' j 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
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6 E7 D4 e& }4 q; a0 p1 f3 X攪到我後面可以直接先衝兩千 :L~
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後來 ...

報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
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我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？

我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！
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[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:17 編輯 ]