【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
2 v3 t: _( g4 n, ~: @& `* R7 C體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

1 z$ F) c1 t) ^+ X5 U* f& e5 f) e1 ]
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
1 d8 y+ H( Q/ G3 t比賽用推的算犯規:h:a;

  y7 v# h0 i+ D: r) V7 A5 W0 s學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
- c' ]- r$ x1 @; |# ^4 n比賽用推的算犯規:h:a;
7 }2 m* ^, @+ g$ F
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
/ j# k; Z- s& ^還是魔鬼訓練讓他變快馬

! [& n$ w. A9 Y
基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
4 N3 |6 N7 k5 j9 i. O/ @1 A: C前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦

3 J5 x9 @" d) R: a6 i* I+ X體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
0 \8 ?. u) `  T5 `# N+ r9 a除非受傷免計測
' B* Q- c! I6 e) x6 p1 q9 m4 h不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
% t. ^7 ^& x# o9 {這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:


+ g& P; Z( A; H; Y9 D; N先兩吸兩呼,跑過半(2500),
9 i' z" l1 v: U- `後兩吸一呼,跑完5千,
) \9 x2 K1 s4 a% W$ \& ^* j2 X一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

+ e( |+ z! v& V! J前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
7 E3 M7 n" [! d8 H因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
) s/ h7 i8 R& y  f老兵只要被影響到....就會.....
0 ?$ X0 ~' P4 W; T# C猛打前面慢下來的菜兵.....
6 K. U  ~4 x3 X' f  o他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
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' n1 e" ?4 k" L; b- V/ F[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]