【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
) h& f) c9 ]. {: t- X+ @' j  L 兵器連跑步隊形:
5 b) [) ]4 ?0 i) j  i- J體能最強的排最後面與外圈:h:a;

8 f$ l9 z- P' w% W5 V
' V# q# ~9 s6 S2 W+ x3 |% v
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
% E& ~& V. H$ Y" U6 F如果有人變慢~後面會推嗎?
8 w: A5 B4 m6 j5 v3 D比賽用推的算犯規:h:a;
2 Y3 O  ^- H1 }2 l' K3 ^7 ?
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
' e/ Y$ p# S: `3 J9 i3 c
7 r+ G& W/ p9 l+ t  n6 @5 s學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
# \) Q6 w1 s, k* {# n; s$ ]0 R0 l" F如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
2 f/ M. i9 A! d* l  K後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦

! m7 {9 n" h$ {" X& R體能不佳會被轉單位嗎?
. X' {) o' X/ j' E: q- F好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
$ G; l1 w, q  h0 w6 `6 \' |不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
" L, l( N4 c: @這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
3 w! s5 K7 T% }  O
1 ~0 u8 T; t' v) l# H: B  U5 e
" }  Z4 u  H0 w先兩吸兩呼,跑過半(2500),
+ c& B' ~( ^- q後兩吸一呼,跑完5千,
5 @% v0 X- f' S一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

: p1 V4 q0 f& \4 f" E/ p) |前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
' M& L# q2 P4 Z% c老兵只要被影響到....就會.....
% `- |! X7 y& G0 p( ~猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
' i: G1 u& R- X! a( s
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]