【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
0 _* a& Q5 w% s$ F體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
: @' Y/ T1 q4 n  b2 K9 ?. O 兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

  \; r/ e! @( b! s) k: Y$ {
( ]% D. g- s2 i5 @( T
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
/ ^. l8 E7 k1 F/ k
: L* d% g3 C. N3 z學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
# u) H+ b& K$ G9 \還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
- m) u7 e% m1 w9 n4 a% j" f3 g; |' o如果有人變慢~後面會推嗎?
1 ]& a, y0 n+ m8 ]7 `比賽用推的算犯規:h:a;

學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
0 [7 e1 }6 }# ^- j還是魔鬼訓練讓他變快馬

基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
1 ^; K& T- x( y0 c' h+ P: W不過最後面與外圈是最難跑的
" Y' t2 R# X  e7 [. A1 a+ l- s; h- q如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
# H# i# q2 E: D8 f( E後面人的節奏會被打亂
0 W+ L0 H+ P* M5 u7 s8 f! |前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦

: w: t  o5 ?# P- s# V1 x體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
0 _  c" c5 Q) S) I  x到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
  v; x  ?& ~$ H/ T4 C除非受傷免計測
+ W0 ?' L" Z5 S( {  Z5 ^- e6 }9 b不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
% @# K3 n; H- N6 T0 p這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:


9 A  U" a" J  l  I, x: `5 |+ r5 c先兩吸兩呼,跑過半(2500),
, L2 q+ f+ h& O- r, c後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

  d0 q% v# Y, P) _1 |" k嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
. x8 S5 |+ k$ s5 t1 l5 R% w7 z( X
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
5 m! J1 c% L& S) P他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
7 C' P3 Y( o0 q0 @" ^# M因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
/ Q# N' x7 X" Q: q5 q# E' p* p猛打前面慢下來的菜兵.....
. J6 Y* A9 s" a2 j5 T9 c他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
5 `" @$ P4 p1 z0 y不知道其他學長們是否有類似的情況...
! F( q2 ]8 c: z5 X
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]