【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
/ D6 ^1 |2 K0 l  s/ g5 l體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
0 V% h6 t/ P$ h" ~* @# P 兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

& C) O, N9 K/ i' N

8 |& D* Y$ N- t% W以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
, A7 ?: {3 f! E如果有人變慢~後面會推嗎?
- L8 F6 e) ~$ ~( B( c; f比賽用推的算犯規:h:a;
: c7 G& J; H+ |
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
3 m0 [1 z1 J4 X3 B/ u* j& o- N以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
* j2 d' t" E0 C5 s6 s0 z4 K
4 [. C" p: f0 C' E5 [學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
還是魔鬼訓練讓他變快馬

6 p" ^- K1 S' N' a基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
後面人的節奏會被打亂
% K* Q. R6 Y7 a# N* g0 k8 R前面的一小步,是後面的一大步
+ q1 O  ~, G' p. ?所以跑後面的都是精英啦

體能不佳會被轉單位嗎?
/ q* t/ m3 s$ u) L* f好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
除非受傷免計測
, d; ^" V( e9 V5 z. C. @不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
. d% T) d1 P- U+ m+ ]* g
2 X! f/ f( r0 Y+ C
' L8 r) w7 w3 j1 N: w, X3 A3 o先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
+ p/ t/ G! }7 G5 D8 c% ?
7 Y6 G; O- b% O3 R- @5 ?5 V嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

8 O) C; B6 s5 d5 A( }前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
$ \) m& I4 q; T+ q. N 雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

我一個退伍朋友的經驗是.....
+ y  y, a1 i: s1 D% z他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
老兵只要被影響到....就會.....
0 d. f+ y7 C' i  ?猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...
# o' V* ~3 H7 K( U. A- N0 F4 H1 h
[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]