【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
3 @9 {1 Y$ R$ a3 t體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
9 x# }; u$ r  w  T4 t- [! z 兵器連跑步隊形:
" {( @$ }% Q1 J4 N! K* [體能最強的排最後面與外圈:h:a;

以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
- A) t% x5 n! O5 ^5 J. n! d! m
' l) s! k+ ?' {+ I/ R學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
+ h6 |; D* ^' ?2 Q! d還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
. m* U! C; x* V) a5 e以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
7 {& [4 h3 v. r7 U- M$ p7 z6 z: y0 ^$ U比賽用推的算犯規:h:a;

- y0 u+ ~4 I+ c2 P6 X$ d$ i學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
. |8 ~5 u$ r5 K; t; F9 x  \還是魔鬼訓練讓他變快馬

4 {1 o3 ^4 J- j; v( h% n
* l% @% K% X' J基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
/ G2 _( C3 v: I, q, Z& {1 T6 Z; V不過最後面與外圈是最難跑的
如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
( N# z$ A$ U0 o1 |3 u後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
& m9 Y" }) e& Q. ~& f  q! _
體能不佳會被轉單位嗎?
好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
0 t# l. x2 x3 ~! F3 [$ t/ ^) H除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
! Y% E+ l5 ]* ^0 ~, y. ?. j5 d4 r  Z這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:
. k. S9 g% p! F/ j3 D) N+ }; @
8 K9 ^6 c2 ~/ _2 U1 c% {4 T* J
$ c5 Y/ B/ `6 m/ T+ O2 _* g先兩吸兩呼,跑過半(2500),
9 O5 O& N' ]/ i後兩吸一呼,跑完5千,
6 d, \6 o4 n4 _- i: }. C一吸一呼撐不久,

+ }* l, E- c9 Y嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:

# P$ M# z; c( {0 z! \, r7 x嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

. `" r2 T. P8 u4 f前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

' q' R0 F# z3 A9 N9 T: `我一個退伍朋友的經驗是.....
他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
; H, R, A% X+ h# ?! k老兵只要被影響到....就會.....
猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
不知道其他學長們是否有類似的情況...

[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]