【原創】跑五千或跑三千 嘴巴緊閉

剛剛開始也不知道要如何呼吸，班長也沒有教，每次跑步完，跟狗狗沒什麼兩樣，後來入中心的第二次會客，我堂哥教我的，兩吐兩吸，還有他也教我爬高牆，那時中心在堅實，因為五營到林口結訓，住我們二營，所以那時在堅實我們被班長玩的很X

好像大家都有同樣的感覺~中心班長都沒有教比較好的跑法~我也是下部隊後才被教到"吸吸吐"~不過我覺得跑5000的最好方法是答數~就是整個隊伍在跑的時候~有人帶著答數~我發覺這樣跑起來真的會比較輕鬆~應該是把呼吸的頻率有調整規律的原因!

雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  加大  又或者旁邊有人從你面前跑過去  所以有時都忘記要控制呼吸

兵器連跑步隊形:
3 U% @  ^$ d- r3 h) Y體能最強的排最後面與外圈:h:a;

Originally posted by Hua at 2005/8/26 13:56:
兵器連跑步隊形:
體能最強的排最後面與外圈:h:a;

以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
6 p6 k% c& i  q0 V9 e; m! O7 Q' w4 k如果有人變慢~後面會推嗎?
比賽用推的算犯規:h:a;
' ]3 c* O! C4 `4 J$ R
學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
3 E) s. Z  j# n, [  w還是魔鬼訓練讓他變快馬

Originally posted by dunhill男孩 at 2005/8/25 11:20 PM:
" \$ j4 R+ g3 D7 }! U6 h4 _以包圍隊形讓整各隊伍不要拉太長嗎?
如果有人變慢~後面會推嗎?
8 [  w' y3 g+ n$ }; p1 ]比賽用推的算犯規:h:a;

* _5 w0 s, a( r9 ^/ \3 S學長如果有體能不佳會被轉單位嗎???
1 M3 M' D- ?& v" \9 I, @& z, y; ]" n" |還是魔鬼訓練讓他變快馬

基本上兵器連測驗是不會有人落隊的....(除了連長)
1 V9 Z& [: }5 y: }6 N# ~' t不過最後面與外圈是最難跑的
0 {6 @7 b8 `! p. b- O9 y如果帶隊的沒保持好速度,時快時慢
" e! g( ?4 [& @) S: Z後面人的節奏會被打亂
前面的一小步,是後面的一大步
所以跑後面的都是精英啦
4 K0 ~: S. y: P& E, L4 `
體能不佳會被轉單位嗎?
% z: ~- w0 i, a. ~( N" m; S- d( f# d好像沒這個情形發生耶...
到了我們那裡,沒幾個敢裝死的歐
) D3 q4 A& P2 K+ W' X# A除非受傷免計測
不然都逃不過體幹班的訓練啦

我們都是嘴巴緊閉,然後用鼻子兩吸一吐
這樣肺活量會練得比較大

Originally posted by mp338 at 2005-8-26 01:24 AM:

" I1 g7 w2 y) q* A
先兩吸兩呼,跑過半(2500),
後兩吸一呼,跑完5千,
一吸一呼撐不久,

嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

Originally posted by 忠貞458 at 2005-8-30 01:26 PM:
; j# D: b* Y9 b) ~9 e/ I& P3 `3 x
嗯338學長這招粉有效.我的習慣是鼻2吸口1吐...前幾排帶的速度與一致步伐也是重要

7 w$ w6 B& q( {0 e前面帶隊的人很重要，可以調節全隊的步伐，另外我們都是邊跑邊喊或是拍掌，可以振奮全隊士氣，除此之外，很多人包括我在內都是跑一段間就要往地上吐幾口口水，不吐好像噎著東西一樣，很難過。

原帖由 Ken 於 2005-8-26 13:34 發表
雖說都有交呼吸法  可是有時很難去控制  因為有時旁邊的人會影響到你  或者腳步  旦L去  所以有時都忘記要控制呼吸

& R- ~# i. }7 E9 Z" t2 z( V我一個退伍朋友的經驗是.....
  a7 Y) m2 I$ L7 C, B/ e: M) W他們跑步 都會把菜兵放隊伍前面.......然後....
因為前面的步伐如果亂掉 會影響後面人的呼吸節奏....
2 y( W) n& H$ w# s* v. l老兵只要被影響到....就會.....
# {- D: |$ o* A9 [6 X( b' h8 K) K猛打前面慢下來的菜兵.....
他們就是這樣子在訓練菜兵的.....
4 |3 `* \, @9 a/ n& I, d不知道其他學長們是否有類似的情況...

[ 本帖最後由 克里斯 於 2006-4-29 00:29 編輯 ]