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講到500障礙' g8 _+ v% L' Q4 Z \- D' l
就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆./ L! c- V V6 u/ g8 X
每天晚點名完都要征服它們各兩次./ A; e" B3 s4 R% L* h
記的剛下部隊的時候.
8 i) ]5 h6 C: @4 o根本一次都過不了.2 a- j/ U3 M0 y T" U
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
4 [* C3 ]" m9 I1 v: D5 H2 Y就是第一趟爬上去下來腳不著地.1 `) G: J/ P7 M+ p
再爬上去第2趟在下來才算過關.
# \6 [2 k+ s9 s. K而板牆是很厚那一種.; ?- k" G. x% t- j; [* }2 g
跳上去要抓另一邊是抓不到的. n7 x$ |: w. C! \8 m+ x" O
也要連續兩趟.2 f6 q0 D0 j7 B2 o
連上教的方法是.% }1 p; K% K3 {6 r D
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
; T5 ~- o. n' ?) I雙手拉住牆邊用力往上拉.' I8 Z' \! M( o* a9 p# f2 ?! |1 n; C
往上拉超過下巴後.
, a/ q7 `) h$ D3 w就可以用兩邊的手肘撐起身體.. N9 ?/ A0 F6 b6 k2 j
然後一腳就可跨過牆面.
' T: l T! A& c* K6 h/ G3 r" l% t這樣就翻上去了.
5 ^( ]) @9 t: }5 _% R, T過不去的菜兵就有做不完的體能囉!) @" m5 G' ^# _4 A% y6 B
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其實500障礙是要靠技巧的.
0 |8 I- a! o, o5 S; g9 y5 D一開始起跑不必猛衝.8 g4 Q- q; L( J" z, v
要留點體力過爬竿跟板牆.
* i! W: m8 M( y: `2 E4 q* y板牆過後就要加快速度.
5 R' w7 C( |4 `4 U" J6 w2 k; ?再來高拌網要用撲的.
7 J7 y' k1 Q3 J. Q$ L撲的越遠越省力.) X: @! |% [5 ^
要撲之前先把手上提的槍丟進去.7 v- C* M; D8 h6 s0 I4 Y
然後邊爬邊推槍托.* P1 ~4 j) S1 j" o" L2 ~* G# ~0 b
把槍推的越遠越好.7 \9 x3 w8 {, X- D0 N+ p$ `
這樣爬比較省力.. g, @4 h+ n1 x, X8 X8 n8 a
過了高拌網就要全力衝刺.
6 K9 i7 Z3 M5 }2 x* b% v; A把身上全部的力氣都衝出來.
$ ?' y' X A) c" ?連上用這個方法訓練.: x1 m9 w' O, {
在整訓時幾乎快全連滿百.
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所以500障礙要快.+ v/ T: ]6 ]) z0 g f
是取絕於過關卡的速度.
/ X) Y4 f" e% [( }7 D9 ]( R過關的速度要快.
5 X3 t8 S0 b' U: U7 w5 f% o只有靠平常的練習!- L, W, ^' q2 _7 e! K
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