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講到500障礙
( |* y3 s! `5 G: o. D就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
; p" ?6 Z m. _2 H t6 Z% Y! p- L每天晚點名完都要征服它們各兩次. Y: _3 J; w8 h% y; L- E4 [
記的剛下部隊的時候.* v1 E: {0 S$ ]# F; k" B3 n2 _3 s3 ^' A
根本一次都過不了.5 k [% ~" ?! k' G7 ?. X4 t
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
6 F/ \' r! l% ]3 q7 J) L: n就是第一趟爬上去下來腳不著地.% Q0 l, W, g m& }" j7 K
再爬上去第2趟在下來才算過關.
) T3 D1 A. `/ e而板牆是很厚那一種.
* q- D$ [1 K$ j& T! _; V6 C跳上去要抓另一邊是抓不到的.
8 n8 c+ p4 \: X! p" J' W也要連續兩趟.5 |, F& O" i- A: Q: {0 s
連上教的方法是.
" h5 I0 _/ C" W7 J要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.0 X- f1 W; d5 u8 |/ {
雙手拉住牆邊用力往上拉.0 v6 p7 r" P6 B1 B' j+ \
往上拉超過下巴後.
' G2 B# j2 b; T5 v* I; q就可以用兩邊的手肘撐起身體.8 w" D3 p1 i* B" ], F, Q* X3 R6 u
然後一腳就可跨過牆面.5 R+ Y2 k! J$ q3 O' A; a
這樣就翻上去了.
$ H% d W$ K: H3 m$ W5 }5 v過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
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其實500障礙是要靠技巧的.& A# f6 ^, l6 n6 ]
一開始起跑不必猛衝.
6 c# ^+ z/ F6 a5 k) `7 R! g要留點體力過爬竿跟板牆.
0 u' l, z, D, {板牆過後就要加快速度.6 S2 z" J# c0 J2 n
再來高拌網要用撲的.
* r1 s+ H; M% L9 }$ `9 m撲的越遠越省力.
3 X A9 D5 Z4 a. B要撲之前先把手上提的槍丟進去.
# S) o. h# t" ~& k* n8 j" B9 D然後邊爬邊推槍托. q) e- T6 L" t5 _5 J
把槍推的越遠越好.3 j. L4 m+ V. ^
這樣爬比較省力.
- `$ |7 k6 r6 M/ D* z過了高拌網就要全力衝刺.- N8 w, x; Y- V
把身上全部的力氣都衝出來.
" R! J. i x: p& J/ G連上用這個方法訓練.
4 w. c- z6 n5 s j( Y0 q8 A在整訓時幾乎快全連滿百.
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所以500障礙要快.
% q& u2 w" ^" p) f8 o5 t v/ Q是取絕於過關卡的速度.. `4 _0 k- Z. p
過關的速度要快.
" ?0 I, f! e4 s/ p7 a) @/ k只有靠平常的練習!" b! M$ K8 w8 |1 Y' a' o+ K# q
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