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講到500障礙
: g5 n+ [8 l2 z" g1 l就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.5 j! [: B2 }6 i
每天晚點名完都要征服它們各兩次.
9 A Q' W8 m; d" |記的剛下部隊的時候.
& v' A5 [- ?" O根本一次都過不了.1 ^8 L: y, D8 A* Y
連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.4 t0 v' s' L; r9 Q& B
就是第一趟爬上去下來腳不著地.
3 `9 G) }' V. k! I再爬上去第2趟在下來才算過關.3 e7 [8 K# G7 C$ X0 g: i' C
而板牆是很厚那一種.9 D6 N6 x, M j3 T9 [
跳上去要抓另一邊是抓不到的. s2 R' `' ?/ K7 d5 p7 F8 c7 [/ n/ P
也要連續兩趟.
+ s {& n" x. F5 n/ n連上教的方法是.+ p1 C& K- \: ?3 ~( d
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
: h. f" I t1 z8 J+ o A7 U雙手拉住牆邊用力往上拉.. p, C2 i* k' U* H. K7 f
往上拉超過下巴後.# m6 ]1 ~/ K [2 @- P1 v1 }
就可以用兩邊的手肘撐起身體." E, W- ^- ]5 s! o& P" S! i/ g
然後一腳就可跨過牆面.- g0 k/ a" _0 F; C `
這樣就翻上去了.
& |) ]! M% @! }- |+ Y! Q過不去的菜兵就有做不完的體能囉!: S+ k0 t9 i6 F& e, b* R& d
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其實500障礙是要靠技巧的.. s, c Z4 \+ ?8 g. H! o9 v' `
一開始起跑不必猛衝.4 T6 }* s1 W* s' m, \5 E
要留點體力過爬竿跟板牆.
* O+ q/ L5 t) I板牆過後就要加快速度.
5 j: `6 f) p- u再來高拌網要用撲的.; u! D; {9 y" d; |! k" F( ]
撲的越遠越省力.
$ p# G/ o! F: b6 e要撲之前先把手上提的槍丟進去.- }' L% L3 }; I& |4 f2 ^
然後邊爬邊推槍托.
2 y, v2 N9 v$ i4 v# M把槍推的越遠越好.9 r- i0 Y7 ]2 g: V7 V' H, {
這樣爬比較省力.
$ |9 N8 T+ w3 M過了高拌網就要全力衝刺.7 \+ {& q) \$ ]( m0 O: b) q/ T
把身上全部的力氣都衝出來.% g6 A% U- M8 R; v& I) ]1 C
連上用這個方法訓練.1 ?7 T5 S i! ]& S6 R
在整訓時幾乎快全連滿百.
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所以500障礙要快.9 z1 x c& x( C: u) `1 l
是取絕於過關卡的速度.9 Q& L- ?+ r4 G% F
過關的速度要快.7 B; R/ b: x9 k; A
只有靠平常的練習!: u9 o1 ]& g1 d: u, n
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