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講到500障礙
4 o! C: x# G8 d9 q就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
, q4 _% f; a9 G! a D% N每天晚點名完都要征服它們各兩次.
$ Z' n6 W* o2 ?6 J0 C, E記的剛下部隊的時候.8 ?3 m, x5 M- d$ Q! b
根本一次都過不了.
) J* z# g" Q9 `- ]3 |6 c: f5 k連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
) X' }) ^# R+ [! Z% A: G' }1 i) C h就是第一趟爬上去下來腳不著地., |: m$ N" g/ E* _) |( z" |
再爬上去第2趟在下來才算過關.
4 H0 ]& K0 D' Z4 e5 p# G+ E而板牆是很厚那一種.
: r# P6 h: k5 U* Y跳上去要抓另一邊是抓不到的.9 F E) Y+ f. [9 ^
也要連續兩趟.
+ Y9 f! l* m! j6 O: {% U連上教的方法是.4 R1 `: k1 w7 U( t: X V( T |
要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
0 O( Q' G$ E! w9 s" x. J2 P雙手拉住牆邊用力往上拉.( ?" j2 a) m! o, c. z3 `
往上拉超過下巴後.
0 K+ }7 I/ i4 a, j就可以用兩邊的手肘撐起身體.+ E3 S$ L$ h/ a B0 G, f/ @* @
然後一腳就可跨過牆面./ e: ?% S. x/ t
這樣就翻上去了.
# K1 m3 m3 h9 `" b過不去的菜兵就有做不完的體能囉!0 _( @3 X2 t) ?3 R4 D
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其實500障礙是要靠技巧的.+ J! x! @ ?, L# f. @1 e1 G. `2 j
一開始起跑不必猛衝.& y9 x9 w* g8 \2 i7 R' x
要留點體力過爬竿跟板牆.$ C7 y- C& `, u6 |5 v6 ]" {
板牆過後就要加快速度.
7 @, T' Z3 c& G# `0 P再來高拌網要用撲的.+ K9 d$ Q% g6 ^/ R
撲的越遠越省力.
$ k, J5 X [$ @# P9 P* g0 D- Q* j要撲之前先把手上提的槍丟進去." t! C: x- {" l; `0 R
然後邊爬邊推槍托.4 C U% u. x: k* n4 ~1 S
把槍推的越遠越好.. C1 e5 L* b! e
這樣爬比較省力.9 {. ^# s' G3 X
過了高拌網就要全力衝刺.
' ]4 w, i7 p. O$ B g0 j5 E8 g把身上全部的力氣都衝出來.
) f1 J) F. H) c( ^6 a( R, c連上用這個方法訓練.
- u% [6 | W* c A; A在整訓時幾乎快全連滿百.
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所以500障礙要快.* N- ]! A8 k) D$ W
是取絕於過關卡的速度.
% W7 q8 [* G4 Y" U Z過關的速度要快.
- s! f ~- N, p0 |只有靠平常的練習!+ e) c5 i/ g j1 |
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