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講到500障礙
X& J) x( H2 q4 {) T1 C就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.
9 |; E0 y- l( T/ X2 k; _, p+ Q; a4 u每天晚點名完都要征服它們各兩次.# V4 }7 i) [/ J2 S3 e
記的剛下部隊的時候.
+ H2 e4 Y' Z$ l* w3 C' o根本一次都過不了.
0 k$ Y: [' E( v, y連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
6 S9 ]7 K4 M9 c( ]2 _4 n就是第一趟爬上去下來腳不著地.9 m& v1 y V' z1 e2 X% R
再爬上去第2趟在下來才算過關.# P& M& e( k6 P2 g/ p# ~" `
而板牆是很厚那一種.9 n7 O3 d- _2 E/ K, e+ B/ R
跳上去要抓另一邊是抓不到的.7 H( i7 E7 Y N J5 ?% d! R
也要連續兩趟.
, Q) a Y. G$ Q' K3 `- s連上教的方法是.
; E, \ w3 j. Y要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.) [5 V7 v* k( q
雙手拉住牆邊用力往上拉.
0 ?- o# r, o" X+ y% Z. i6 v9 f- j往上拉超過下巴後.
. [- X9 ]9 v" a! `# L& B就可以用兩邊的手肘撐起身體.4 G B' B' G+ S2 \6 I5 c
然後一腳就可跨過牆面.0 q9 ^- t, n' H% I2 V1 |, P2 F; ~
這樣就翻上去了.
b4 ?6 b" k; p7 p* b過不去的菜兵就有做不完的體能囉!$ k4 t- i; B& q ]; {0 f& M5 }. t
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其實500障礙是要靠技巧的.8 p( ?+ g3 k3 [9 [' k( E
一開始起跑不必猛衝.
! ^ q: U. g! I, O. p% P要留點體力過爬竿跟板牆.
/ e) \& F3 C% P, U$ i* M板牆過後就要加快速度.
$ {& c7 C! g/ i) U" ], m q再來高拌網要用撲的.
' K2 L) x# h, z% l9 W: R, u- `: M撲的越遠越省力.; b3 t& { s# H. x5 u
要撲之前先把手上提的槍丟進去.! m2 D2 d/ c# o$ q6 ?3 P# |" P% G
然後邊爬邊推槍托.
5 `4 s2 y ~' e把槍推的越遠越好.
( {! H' z6 y0 H6 `這樣爬比較省力.) y" w* G2 V9 D0 l7 d& o
過了高拌網就要全力衝刺.! [" K7 s7 ?' e' O/ A; K
把身上全部的力氣都衝出來.
6 i8 T3 X# ?. R' X+ t j連上用這個方法訓練.
! l) _$ r% [( T* ~+ F在整訓時幾乎快全連滿百.
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; G- V/ t- Y5 I2 ~" b# }( a% g所以500障礙要快.4 e& i8 o. L+ A$ M- W1 V
是取絕於過關卡的速度.) g: [6 _! o+ d5 Z
過關的速度要快.' e' A7 Z3 b/ Q/ l
只有靠平常的練習!
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