|
講到500障礙
/ X7 e5 b$ m& r& U! v/ R E就讓我想起了中壢隊集合場的爬竿跟板牆.5 \# a) W2 x3 G: c: d
每天晚點名完都要征服它們各兩次.' D: i3 F, O' c$ y
記的剛下部隊的時候." o0 z: a* H6 k# e2 ~* l; m6 }% x
根本一次都過不了.
* X. ?% ^7 Q2 s- G連上的傳統是每個人都要有辦法爬竿連續兩趟.
% W$ i/ m3 K8 q, x就是第一趟爬上去下來腳不著地.
5 Z6 J l9 X* X再爬上去第2趟在下來才算過關.! V- f" X+ Y/ P
而板牆是很厚那一種.7 G9 E7 J. J4 j4 m O) @
跳上去要抓另一邊是抓不到的.) P4 B8 C, U& x' \9 M- P
也要連續兩趟.
% s6 A' z! `2 h* [& Q* r# B連上教的方法是.
- I9 c1 t! e1 e5 W T2 O要過板牆就像在拉單槓.先在原地往上跳.
2 ^; i" x" M/ }9 b雙手拉住牆邊用力往上拉.
; s8 j9 q: y# K. o8 H往上拉超過下巴後.
+ R* A1 N5 W) z1 b8 n4 K就可以用兩邊的手肘撐起身體.0 Y: m t: M7 Z2 I& K- Z
然後一腳就可跨過牆面.+ ^9 r" \5 K% a7 w
這樣就翻上去了.
; T, ~( Z$ K8 N; I/ I: g過不去的菜兵就有做不完的體能囉!
% Z7 m3 e. R" g3 B+ A
8 ~2 d. b5 t" y1 n其實500障礙是要靠技巧的.5 p( y4 g& R- N
一開始起跑不必猛衝.
1 O2 O; t, c9 b( e要留點體力過爬竿跟板牆.$ |2 J& {2 z4 R: r. R0 Q. x H
板牆過後就要加快速度.
8 G W9 y! K+ z4 ~- D0 q& E再來高拌網要用撲的.0 P \0 B) a! _0 Y# [
撲的越遠越省力.! [2 D) \5 y! G
要撲之前先把手上提的槍丟進去.
$ ^: }; Z$ X, @6 b, ~然後邊爬邊推槍托.
, z8 p, n; f$ y: _7 t把槍推的越遠越好.% ~/ D, Q0 b6 `4 x
這樣爬比較省力.0 R `% B b& Y+ }# {
過了高拌網就要全力衝刺.
3 N: P- ~' a' M1 I5 N- h% c把身上全部的力氣都衝出來.5 O0 H% d; b' X3 W+ M. g4 t
連上用這個方法訓練.% A6 W3 m1 J+ K4 ~8 Q7 m$ ~& q# j* p
在整訓時幾乎快全連滿百.
6 x' R5 w. I' J/ B1 P2 Q % O$ V/ A0 m( \* O, b
所以500障礙要快.
( }1 t% E) [6 _& g$ Z% u9 I: |" H u; q是取絕於過關卡的速度.0 z6 V% A* ]- T7 k
過關的速度要快.! Y$ i- }$ J5 N7 q: r
只有靠平常的練習!
# r0 D; F# Y7 E( \# [8 q
& b: g0 t# w. \3 R; l , w" o& w2 d* n% V
/ K5 U, w9 R8 @0 D; R
/ ]4 g E+ I! M+ x% k' |, [9 x
" z t6 Z I% q: [* l% Y5 \ ( Q6 _$ J% }7 t
9 z& ]7 C3 J( \0 p- o & v: C1 L# k% H. p2 H
) X# Q+ \- Q6 }' y; [5 d( F 6 C3 D+ _/ p. l @: e2 S7 s
|
