我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.* d; k2 E; F5 h
' ]( e2 P7 t, g) _2 F6 Q; }. Q高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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' d- J0 @; {5 u9 U4 E' G爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
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6 M0 E! M2 W, q1 F人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.) M e' a% e, c$ g
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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( l; s: |! \4 K8 ^位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時... }* `( r- I% s/ \
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5 F1 ?9 l% r' W) r/ Z- y# b吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.- \( n( J3 g* {
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,9 z0 L( x* Z: ?# {
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右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.) Z7 f1 E/ A! ^9 J' z+ ?
. a6 I) }* k C9 e1 K我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用$ ^+ i7 G3 ]! Q ~" r
! t( r9 M+ K7 [: E% W; e/ w, n5 r上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.% `' Y0 c. C. J" d2 A# ~
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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9 T S( B; t, h; m技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.9 ]4 E# L. W# _0 V. E) e' x
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去., l# W4 s% \7 K$ ]0 P" s5 p
$ o1 X( T& ?9 i! H# ]過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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8 H/ y% m. V& S2 o右手變成提槍跑步.- ? y' ^" P7 }2 m- d
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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2 u% [+ Y9 e, H8 @& E7 x5 u全力衝就對了.$ l3 m: ]! D' o' C1 ^4 i. L, r Z2 K
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .( W. ?1 q: i3 \ _; a1 U( }, H
5 o2 Z, w, S t" d8 V前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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1 s0 {, e( |4 z( A. k擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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8 P* @9 J( E3 r% n4 M另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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. u) x" N s) d7 \1 J( I全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.2 H3 a; C1 P. m9 O; b8 t. x
1 `# }2 S" X2 P9 g) J老子跟你拼了 .% e) n" v8 m: h" \0 S* L9 D7 p0 |
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .% m1 @% l, F. ^2 Z& ~! H
' M% [/ O+ S) b$ e. Q0 R, o: G+ m2 M還好沒超過 2分40秒...
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搞死人的 500障礙阿 .
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* f8 L. N5 j7 Y% d/ d6 u[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |