我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
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5 t! `! m& H6 [高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,- S9 s: I& W6 ^# }% Z; P
& v( N5 _ U* C7 Z; ` V* E8 p爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手- S# `. S1 V+ y- K8 ] d3 W4 ~
: b; B' T, o4 c1 @. A% g人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
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爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.
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接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的! Q/ k$ }+ T: b& g5 j5 V
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位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.& b. i* d. E4 N
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,& p6 A, h1 C4 K2 B* T1 x
" ~/ k1 S6 S- o& t( j. g, Y右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用4 l2 o; \% n( B# H" N
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.9 \8 {' {2 ~! x4 e: H$ P
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技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 5 j3 x1 h- _9 C/ S7 O) G# m3 D4 N
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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' o+ i, N- ~0 s/ P/ \7 Z剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了." Z% |4 j2 D& J. L. b" d3 w- g
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.' ~7 Z8 R6 H1 O0 A# J6 E6 f% W. C
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.. _9 L% [. I, Y& w9 z. e: Y
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過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.
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* B3 @+ n( b9 W, W' J6 R) k開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了7 C* e! C4 v. o* n3 [& F( T' @
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來
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全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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* e" w# r3 H4 V* P' A1 R/ F擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .+ I4 _" N6 k0 L5 \: h0 E
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" r! ~, w1 b, @9 n8 ~0 y另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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* F/ \/ |0 q7 H8 r/ O2 j# f我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
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老子跟你拼了 .
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 ., i6 {, N" f% \* Z& S% }1 f
2 V1 |9 I' D2 \/ g+ ?還好沒超過 2分40秒...- `& E$ m" e( \- u5 k) E( }; |
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搞死人的 500障礙阿 .
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |