我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.
2 X1 b/ e h0 B7 J7 q
+ C+ w |7 m4 g+ v' N* S2 f; ^0 H高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
6 Z" m9 V7 ~2 Z" o% g: ?# {" |2 q- H) u8 ?4 e3 P# Z! _
爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手
, q3 i, x! F/ ?2 @' A; C/ |
! L- y5 r" w. b) X人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,
4 u5 x# k4 z g" F# b7 i: F; H$ R& H$ l1 s! }" H( u
爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.. o. c# f0 p& ~ a" Y( w. Y4 F
! y7 G4 h/ {# k% z1 E; w+ c7 ?接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
' W! |; m3 f$ u6 x5 \" m
. l3 ]. v: f1 h$ c/ N2 Q7 P位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
}) g7 ?1 J6 a& L: q1 R# b/ v/ R* O/ m
1 E* K! L5 i. w
6 a9 n! o8 x7 C* c! H9 z4 }- t/ I4 O2 b g
吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
. b+ K9 N3 I G/ i( \$ l5 Y* V! W! v1 H5 T
( K% T0 z! o: [8 i" V+ }. D
爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
# J# V% P" E* T9 d" @3 S
$ E8 [' L. D) {) m! b5 g% U右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了., D4 N" h5 [$ a+ g9 b/ s
0 `5 }# Q$ B& c% ]8 c$ F* s. Q我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
9 v! W, J" ]; I$ `! h9 v2 y9 a/ b! n, q% D3 N- ~/ u
上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
5 |* z. Q2 f& A8 l" a ?4 n, J; z( W) _+ F- b9 w" b$ Y0 R$ M+ ]( C
就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.- u! {6 x& j& t6 b2 {% f! Q5 ^
( E' p/ m, I4 ]# Y
技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上, 5 Z! ~0 j& v! `0 b8 Z" q4 q
; y. X G4 Y. F, G7 t3 F
技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
- e, G& p6 J" S5 _$ ^0 x
/ K* A0 B3 ]; B$ o; J, t" ]剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.
3 J" b- ~, h' h, G$ s# \9 {
0 L4 b6 r4 o3 _9 P( x- W5 e記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.% w1 J* e# s. a' B
) M+ c! Z3 c" k6 A9 Z9 u- U7 f0 B
膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.
2 _* \/ x3 J4 p- }; v6 l7 [" M- a4 W& e/ f- W1 }% E2 w
過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
7 e% \) X$ X9 F$ | H6 h* a% N* A$ \
右手變成提槍跑步.
9 v. r; \' B h4 S7 H% C. n- h0 P! K0 h0 Q) J
開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了* u Z0 f6 u' \8 L/ d) X" O
, R* l/ R/ }# B# T
低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來- n& `' x; a4 Z) P# D4 _+ j# I
8 L9 Q/ y% K3 v3 r) h
全力衝就對了.
' V+ O8 F8 G x* f) I) j/ h3 D+ j" s2 W0 L2 R" A
我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .
5 B1 c) v- ?" N8 [; R: C2 e9 M6 e+ e, O* R2 L, v: R0 g) M! _
前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
& m5 M- o" }! Y6 L# L
( h; R, B! t! g' z# f! I0 Q; B3 f擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .) a1 z; }1 O9 a9 ]2 `$ B, y! w
' i3 o% T5 X- X% v9 R8 j- t# _
% y) i4 y" ?3 r h
另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的4 \2 M( h5 G1 P7 R- v8 a
- s+ L2 f. ~ Q7 G- K0 O4 ^4 K
全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
' [, ^& y- Y% l9 @8 O
' J' C2 ?/ l( i' e/ k我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足.
1 Z; {1 D- o/ z ~& ^8 D8 X0 R
1 f {. M6 ^6 Y& l) [老子跟你拼了 .
& J s3 a' q7 Z7 S' I7 A7 v1 S6 b8 d& P! B2 p; X2 ?& k
全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .) W8 v# K6 `4 y
! o& _* V. i+ O) M$ K
還好沒超過 2分40秒...
1 O- A# R5 i/ M; Y
# g8 l( i5 a& M& Y8 j9 p: c9 R. [$ K8 e$ b
搞死人的 500障礙阿 .4 a0 r* ?, P3 f$ j2 O) V7 Y$ {9 u7 \) l
3 \ |: q5 X9 P! v% F) G" U6 E
[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |