我們跑 500障礙時是高牆前都慢慢跑不趕保持體力.0 m/ y- x7 n2 Z5 g
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高低欄慢慢跑沒關係, 爬完杆後就用掉不少力氣了,
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) M3 a, q( y$ e( z2 Q' U1 I爬杆關鍵在 雙腳一定要扣緊杆子, 會扣的你放掉雙手0 n: O0 U! E; w
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人還是安穩的固定在杆子上, 雙手往上盡量拉高往上爬,2 F* y3 @ D) g+ O' q( y- A
& [" Y+ \+ M* Y. l5 R) q爬的時候雙腳瞬間往上扣緊, 手碰到杆頂就快速溜下來.) p: w2 H& e( }
1 z2 d' f" R2 j1 Z1 p接下來凳高牆, 也是調節一下呼吸慢慢跑, 把槍往背後的
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& i. n: N* k9 s# k! a$ R位置喬去, 在離高牆只剩 10公尺距離時...
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吃奶力氣全速衝刺前進往高牆衝去.
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爬高牆 關鍵是衝鋒瞪上牆壁後左手先攀住牆壁上方,
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& @+ z: y. K" m右手一定要想辦法甩大圈勾到牆壁的背面扣住, 這樣就OK掉不下來了.
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0 `+ Q' \% _0 o. w; I, ]3 m我爬高牆的方法就是右手 勾住牆壁背後以後, 直接用
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上半身力量擠上去的同時右腳跨高攀住牆壁, 沒力的
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+ B s: O7 P1 {2 C3 [ v就用蕩的把腳蕩上去, 撐住後全身側身都在高牆上.
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/ W" e' P4 ]. f' a: A" }技術好的就側身扶著槍直接翻過牆跳下來跳在沙地上,
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技術不好的就慢慢用兩手勾住牆壁慢慢將身體放下來.
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剩下來的行程就可以放心衝刺沒難度了.' J2 f' W$ X+ E7 R
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記得跳下來的動作一定要將下盤當成 彈簧端端端就對了.) c) b6 L8 `/ o2 {' y' {4 R
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膝蓋一定要順衝擊力彎下來蹲下去.# h: g9 P1 V x/ n
U J6 O, H0 \! }- o6 r過完高牆 把槍背帶的下扣邊跑邊解開離開背槍狀況後再扣回,
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右手變成提槍跑步.
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開始全力加速 把之前慢慢晃的時間衝回來, 尤其是過了
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低畔網這一關 最後的 20? 30公尺?的衝刺, 一爬起來5 z) d0 q1 Q' r f2 }9 Y
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全力衝就對了.
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我就是在 80年過完年的司令部測驗弄破右腿膝蓋 .# p/ s7 N& X; C" u! S+ {
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前一天晚上下過雨, 早上測驗 地滑煞車不及連人帶槍撞上
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擺在末端的 建材, 被細鋼筋刺破膝蓋表皮組織穿過去縫了八針 .
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; |$ ^: m' i/ M另外一次是 206師借 500障礙場 營部測驗, 時間超出 2分40秒的
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全部禁足 ( 2分41秒就禁足).
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我在爬低畔網時不小心乙式服被鐵網刺勾住, 為了搶時間怕被禁足." p) y/ H3 L1 x$ L
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老子跟你拼了 ., }; ?; \. P3 N5 N0 Y# k
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全力往前撲把背後的衣服撕掉一大塊 .! X. S, b- C# _* ~
! i! I9 w7 [9 H1 D$ \" Q2 k還好沒超過 2分40秒...; d1 U* z/ s$ m L) o" N6 S
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" W; I8 @8 ^; E搞死人的 500障礙阿 .9 _3 m) L1 e2 b8 D! g* ~$ B
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[ 本帖最後由 soavii 於 2008-8-29 11:40 編輯 ] |