原帖由 byronliao 於 2008-3-28 23:28 發表 
0 ?6 Q1 ~% P% {$ c1 O; Q可能有人說我們退伍久了，只剩一張嘴& o& C2 M% u5 e
但是1 q" c+ Q" P# g$ h5 ?. w
拜倫現在的體能，足以打敗一票現役學弟6 Q' K: W% x' T) v) r9 q$ v( @
小弟單槓，依舊能拉到10下以上，還能引舉向上﹝轉二圈﹞. ]4 ]7 s* M8 v' M1 Y
3000跑完全程，時間差不多18分，我很久沒跑5000了
- H+ w: U/ D, @, c, a, j5 N2 u﹝以前軍中要求3000 ...
% _' J$ p X2 F, }; t# s9 y學長說的一點沒錯，體能不是用嘴巴做的，而是要有恆心毅力的去自我要求。
- v$ H8 y* @4 L4 X' {0 C' z/ r) J84年我中心時的基本測驗成績(狀況最好成績)：4 F% @9 k; n. T& N) h- s2 l
1.5000公尺18分40秒5 s) F% H+ q; e% u
2.單槓引體向上23下
: A d$ |' ~. |# f7 U& W0 z7 y! P/ h3.500障礙2分10秒2 U Z7 r6 q2 b. h2 g8 s6 f" j" W( O
4.手榴彈最少70公尺(我的強項有如喝水般)/ M. Q- p: |' P0 c1 H! O6 D
5.步槍打靶滿靶
* R- p( L% A5 K6 g0 b7 P8 B5 ], N6.手槍靶(忘記囉)" s# v1 O: Z2 y
% n' I% P5 W2 O4 U: |9 T
至於，退伍16年了，目前體能都下滑了：
( h. I5 U" _ w9 f/ A1.10000公尺38分30秒左右的實力; K9 i1 u' Y, B/ _1 ~" \3 j. d
2.單槓引體向上19下* q- m( C) x8 N8 G, }& ~3 l2 P, p
3.棒球投擲最少110公尺
: S4 A4 ?! Y( h: W4.正拳伏地挺身50~100下: V* m( Y6 I% }0 v
5.掌壓伏地挺身120~200下: N- [3 O% Q0 o
6.交互蹲跳50下8 |; F. }9 o; _* N2 G7 d
7.開合跳500下
C$ f) t2 Q; X1 x4 p8.單式仰臥起坐400下. f; U3 i. T$ |1 S) O
9.散打搏擊訓練-泰拳訓練
9 f' ]: e; |* a2 [) D; V: c8 R) h! t. k7 m; X2 {8 e; y, S
運動要持之以恆，大家共免之。 |
