原帖由 aaronking 於 2009-5-12 19:32 發表 
* W. r6 Q- [5 p跑步一直是學弟心中的痛( ]5 Q0 w; i/ j F" R2 e
因為左腳膝蓋有傷又加上跑步是我的最弱項
% D% k6 }7 l' ] S看完以上學長的經驗決定明天來去體育館練一下
4 H3 d2 q/ V& U8 C/ K! S! u學弟都是用"自然呼吸"來稱! T" G" l i. {; x' z
氣不夠的時候改鼻2近口一出' V- n6 n( l6 ]
缺點=會乾
% _+ P# b2 S1 o/ o2 V0 n- i明天練看看全鼻子的
. E- e: U6 n- _- N1 v; D* P" _看成績如 ...
& ]) I/ n4 P: Z' V1 j k& K學弟比較菜所以是跑3000的9 p# ]' {3 Z* V& T0 Z2 Y
3000滿百好像是11分30秒2 G% l7 b& R+ C$ T) ~
個人的習慣是先調腳步
6 ]$ `$ o% H: G1 u7 W在調呼吸( R9 S* P' `* w/ f
前1/3通常是採兩吸兩吐(鼻子吸氣,嘴巴吐氣)
+ R+ u5 `, m/ x. g6 }- w/ s過1/3左右採兩吸一吐(嘴巴吸氣跟吐氣)/ |3 }2 t8 L, O2 ?, M) I% }
小弟中學時是田徑校隊
2 r' H! U* o, d1 G. I所以算是有些底子- q3 U8 P e) V' _
曾經有學長看我跑3000怎麼那麼輕鬆5 ^, L* m! y, c0 J6 n" v' s: K
給我的稱呼叫"沒心臟耶"
% Q; [) Y0 r8 R8 i2 _; t+ o還真是不敢當... |
