開始在練習跑步了，
g( W; |9 P) P. _. S5 s要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，% R; [+ i( J& x( j
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
0 s7 G. Z: Q4 M# p ~(阿光還沒熱完，我就不行了)
4 v- `6 ~' @, V, v又另外找了些方法參考。) L! ~: |8 V& u- l( B" n
B% e; x' m9 I: d9 Q. f' n5 i f用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，2 E/ }1 c2 Q, X. v
有時候還會有血的味道，! V) ~0 U) N4 D/ @* r) X0 j
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雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
9 p, A! i. a' W: y5 ^3 ~: v讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。8 O1 R; g5 d% u, H5 a3 S) n
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原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 
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& o, ~8 g4 |" j9 `& c# b" S6 V跑步應都用鼻子呼吸., i& u6 |1 s$ d( O" }7 c
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盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)/ L! _8 H% z2 p8 p, d& |
. Y+ x3 C- Q( c其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
' y% j/ d7 ^- Q3 `$ ^需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
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: z, ]9 X0 e5 h% z: X其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)# a! r7 \3 q/ N& y0 X. A
前兩步兩吸.後 ... |
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，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累
，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣
。
這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下
我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
