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我還是~~鼻子呼吸主義者~~. E+ Z/ q" n: b, n" J
2 T) J, f$ `* t& Q# ~! Q6 b這裡分享我指導高中小朋友的經驗
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( J5 H a z& @老婆是高中老師, 校慶時我去幫忙拍 DV
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# ^( E- [# b9 v其中看到男子 400 公尺接力, 一開始都用衝的
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衝到第二圈開始大都跑不動了, 因為她們大口的用鼻子呼吸. N/ C4 W7 Y" N2 e. j
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於是我把她們班的運動員叫過來,
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, W D; J' r7 U: ?* D; y. L告訴她們:"前面一圈半千萬別張開嘴巴呼吸, 不相信的你可試試看"
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; P9 X& n1 S7 X b* @ [% W; z後來有一個沒聽話, 兩個聽話,
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結果沒聽的那個下場跟其他跑 400 的一樣--一開始就搶快, 又張開嘴巴呼吸,8 q5 p' V9 G- w2 {% K; G
7 E# I' W- b7 x4 s X% Y: b第二圈就受不了了, 速度大幅下降
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% X: ~+ D6 i: ?8 B% ?* \反觀聽話的那兩個, 居然都跑第一,$ Q. }- m' }/ Q' b' C4 A9 ^
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後來下午的大隊接力, 原先沒聽話的那個當時跑第一棒,
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第一二棒要各跑兩百公尺, 往後二十棒各跑一百- p. f3 q, P: w; F
- k* K! C0 @4 P B8 y# Z這次他就學聰明了, 前半圈嘴巴閉起來, 後半圈衝刺時才張開嘴巴- H# `' m" }9 |' E0 E" F' z
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果然這次也第一名了,; v6 ]4 k0 t! t3 \( g
. P5 q2 S$ _3 `& O$ Y- m( y而其餘只跑一百的, 也告訴她們:"衝, 沒有關係, 但是也不要張開嘴巴, 以四步為一單位, 兩吸兩吐"' N5 |% q# \9 B. x! m7 E
" x6 o. z6 M1 g! u1 p1 `' U2 X5 a最後不被看好的這班, 在那組拿第一名! G. E" ~0 c: E k! f( C x& h
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這存粹是個人經驗,
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- A, v3 T% z, u7 m1 S但是即便是這樣,
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各位有許多人也是用嘴巴呼吸的 我想,
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6 f" I6 ~' u. o" t$ y( d, p應該沒有人是用跑百米那種方式呼吸吧? |
