跑五千的熱身時間

原帖由 Lonelywolf 於 2009-3-3 23:34 發表
8 q- R( A: V& r2 q在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
1 f% M* G1 }) F3 R6 _蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

5 _& g# X1 h- o3 d8 [" `. P
感覺這樣熱身應該就有充足了

不像以前我們都是起床完熱個五分鐘就開始

該怎麼形容呢? 就好像未退冰的肉直接拿去烤一樣

是嗎？那我可就不知道了，我只知道當時，腦子中是一片空白，同時還記得跑在最前邊，說不定能讓部隊給我記上一功，別的想法沒有，這是我們大陸部隊做法，是人道，當然不是，用他們的話說是：鍛煉革命軍人意識[dabin13]

小弟發表一下自己田徑隊時的經驗
4 S7 M% j/ j( @4 ^$ k: z1 V- s# l: T早上的晨練暖身的部份是慢跑操場十圈 再由隊長帶隊做熱身操
操場十圈算下來也有一公里
如果練習的時候是在夏天那保證練完就像洗澡一樣
無形中大家會有想要偷懶的心態
也就是熱身不確實
+ G+ k) Q; I4 {2 i, O8 z當然部隊帶跑步又不一樣
. b, K. x5 A5 b' V! T/ U& K我們一個早上要跑100 200 400接力800接力若干次
講究的是短距離的衝刺
( J0 U9 H2 O7 J8 @% X1 q1 ]" o有時候會跑台北市國語實小與建國中學外圍最多五圈
部對跑五千 為的是強化體能與我們為了比賽的選手不一樣
但是我們偷懶的結果就是拉傷不斷 肌樂噴不完
部隊的熱身時間短小弟認為是偷懶的可能性不大
% n6 p9 p- S; W" ~理由應該是軍人應該有鋼鐵般的身體 以及時間的壓力之下沒有辦法慢慢做熱身所致
  m+ ~8 E' m# ]9 T7 ?% j8 y" W結論是如果可能的話還是要做充足暖身 任何運動都一樣 畢竟有什麼傷痛還要花更多時間彌補 得不償失!

不知道怎說軍中跑步熱身這件事
小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
既然是"必要行程安排"
自我準備是一定要的
' f( Z& P7 e- K* ~/ r7 f熱身到底要多久????
! ]1 V- N% r4 b) M1 Z7 h說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑步了
愛惜自己的就得活動活動筋骨
9 S/ `3 u' p4 e當然...自恃驍勇健壯的...當然可以酌情增減時間
0 Q3 ^+ Q/ {8 E' @國家從家庭中把您"召喚"到部隊"成長"
3 @4 s9 p" o% t1 S要的就是自我要求及成長
2 a6 a+ s$ N$ A, `凡事要自我規劃
. _  e3 i/ a3 O& z/ \很多繁雜規定....老實說...我們都會排斥...覺得自己又不是小學生
# N0 p/ h3 r3 z% `; m小弟服役期間與之前...大多數人都會把役期當"轉大人"的洗鍊
如果連愛惜自己都要規定
就很...................................................
就好像往昔
" m. D, a; O* P+ M- [成功嶺的大專寒暑訓被戲稱"戰鬥營"&"娃娃兵"
4 ~$ O/ @5 H" G7 e就是連喝水的時間跟量都要規定
) ]7 p* A$ ^/ Y. i4 R7 ]/ c5 {5 C不覺得很"看不起"20歲的人嗎??????

跑5000公尺熱身不夠，這好像都是那時候軍中的習慣
也沒有人知道要熱身多久才是正確的，有時只有拉拉筋
$ c. c( r- D7 B) B7 I9 T轉轉手腳，有時會先來個伏地挺身交互蹲跳或舉啞鈴
沒有一定的規則，畢竟大定都不是專業運動員。

在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

原帖由 aleckcho 於 2009-3-4 10:11 發表
不知道怎說軍中跑步熱身這件事
) a5 Y: Z/ x$ d, f! y% L* ~小弟服役期間
跑步是一天中"必要"的一的"行程安排"
4 Q/ y( u, Z9 L; p既然是"必要行程安排"
/ o" V1 \: u6 n- P9 d自我準備是一定要的
熱身到底要多久????
6 ~) V8 P% N0 o+ [0 h$ W- F+ U- S3 X說穿了...打從你睡眼惺忪去刷牙洗臉...就知道等等早點名後要跑 ...

+ M0 x/ h. c1 U9 o
' Q& J# j4 I! q/ n8 n3 G  ?+ E我明白學長的意思, 其實只要有個專業的運動員
" T" p' Y. P: m* ~
1 S. ?  R# @" P6 N. _) c; _告訴大家該怎麼熱身, 那麼長的時間其實是夠我們用各種方式先熱身的
& V% o/ z% @4 W& S
4 i2 N9 A- b' X: B5 s7 W# c8 G" r- l怕的只是菜兵, 公差都來不及了, 哪敢熱給協長們看

當年在士官大隊時, 摔跤術練完,

9 z/ ]" z$ Y  Q( l2 p1 H% J  k許多同學立刻吃七里武功散,
4 J! _* _/ S2 r- ~. a* O0 x" h& p
" R9 O" T" |2 b! N" S被一位 204 期的中士斥之以鼻, 說:我們當年都是在泥土地上面摔

摔完也不用吃藥,
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這幾年遇到他, 不復當年的高壯, 神采飛揚

反而是瘦得不成人形, 大小毛病不斷,
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他當年就是說有內傷也不用看, 有傷該看就別逞強,
# M3 c$ c- @4 N, [" j% e& h
當然他變成這樣未必是年少輕狂, 有病不看所引起的,

但是我覺得到了四五十歲還有健康的身體,

# a! C# ?4 v& a1 ]  ^$ Z也是國家之福阿!

原帖由 丸子 於 2009-3-6 21:45 發表
1 p- R4 w% P0 o* {在裝憲營的時候最怕遇到我們黃排帶隊跑五千,他是原住民帶隊時從不做暖身的,最糟的是跑完五千後連休息的時間都沒有,馬上撐著大概200個伏地挺身,不過老兵更誇張,跑完先哈一管在說,不知道這樣傷害會不會更大

1 u" e  \/ X! O2 C+ G( _
6 K1 y9 d: b- W2 V& _% K1 h; O: `跟一位中醫請教過, 他說只要劇烈運動完不要喝冰水即可

有許多年輕人都是運動完馬上喝冰飲,

那才是很傷身體, 真要馬上喝, 也喝室溫水就行了
2 h+ ~# c+ c/ R$ w0 C* @* K% c8 B
& I2 p1 k9 z1 @5 ~" I9 L5 c至於抽菸, 按照運動完吃飯更容易吸收營養來看
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個人覺得恐怕也是很傷的, 因為更能吸收尼古丁....

我覺得更誇張的憲兵戰技是"柔道"，
之前在憲校受訓時，戰技教官就提到，
- m1 a0 T* D8 j+ ~基礎功”護身倒法”，正常至少要勤練3個月以上，
確定沒有問題時，再練其它招式，比較不會傷身，
但由於課程緊湊，我們只有2個小時...
在整訓時，為訓練戰技操演整個方面動作一致(很難!)，
* W$ n! A; p/ L$ F% R那”過肩摔”就不知道反覆練了多少次，
1 q- ^4 W: L# k; I9 `" o* @每次聽到弟兄們摔完後傳來低沈的呻吟，
常常都是換來長官一句：”不整齊，再來一次！”
真是令人有些不忍，只是為了來司令台上長官”賞心悅目”嗎？
2 `/ V/ G2 ^8 v6 ^( V: z. i1 `講到這裡，可能有些學長會跳出來說：
”學弟至少你們還有麗波墊，我們以前可是直接在水泥地上練的？”
, ~8 L* W- a# W3 B! C所以學弟們應該覺得很幸運了！

[ 本帖最後由 Jknight 於 2009-3-7 05:37 編輯 ]

在馬明潭呆過想必您一定知道，5000公尺最後一圈都是衝刺的跑，跑完以後還水溝蓋(按住水溝兩側做伏地挺身)預備，(車道與操場中間的水溝)水溝寬度印象有50CM，記的當時有5XX的學弟剛下部隊，5000跑完體力也用完了，再來個水溝蓋，1~2，1~~~體力不支[dabin13] 排耶~有人掉下去了。