跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
. N- d2 n: }+ ?" O
7 @2 o" I, r5 w( B5 y& O國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
% h) d7 ~- D4 l% ^1 s% b
接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
8 ]4 L' P2 t3 Z3 h4 X3 r0 H
' D0 J4 b  ^' p我想其他的部隊也應該差不多
% `# \' X1 ?; D5 o  D
前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

, k$ a+ s/ h& ^1 `- V都跑一千五的, 我問她熱身多久
" T. V) i9 \2 Z7 E9 j) [
2 k6 b6 ~: b! p7 q6 @! \她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
2 V# Y+ e" F$ J# e報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

7 m2 Z) \* F5 ?& k4 d& b對阿, 這就是我所想表達的,
. p7 o( y. l! M: e6 }
( }  N9 f' o. Z5 P' _十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
! }3 i% m/ w8 v9 e: T( c/ z7 Q2 m
就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,

: d) ^# E/ ~4 t# e2 y; E現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

* N0 H% E. C3 N- s: a* R且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
) J2 V3 G8 J+ J9 O4 k( r( b
我就是其中一個
, T4 y4 `1 H4 n% m( [0 o! J
我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
7 J2 ?4 ~3 u  e$ \
' P7 f4 U' m: o# \& h0 M! U唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:
3 d, O* F' ^+ J% p
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

' ^6 J# I9 I  E) C接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
! Z2 }2 j4 r  ]
我想其他的部隊也應該差不多

" F, ]2 b+ A" t+ V/ V: a# i前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的,  ...

( ]" n$ u0 [% t7 @1 u4 x+ q報告學長：
' Z# r( q9 @! ?( X　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
9 Y: T2 p, K$ x; c+ u$ |6 Q6 V　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

+ U# H* m& x4 ~7 x+ Z2 }7 l9 U& t' H
常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
* k8 X# p/ B. K
7 ^: f5 `" q# P! u/ }: l到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
. h' x! H, k$ i1 S
/ D; y  G$ r# v9 s/ d) v+ {當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
+ @; u$ r* Q9 ~
不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
6 t9 d3 V. X1 f0 C# z  ^
報告學長：
8 R$ S6 v- S: u5 [" k8 {- d　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

# ]  A  T5 f  L2 d說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
% W2 u) m( a+ a1 {3 A蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
2 s) e8 F+ a! e) B/ T$ y
" ~* k: m; G, H$ d
4 A! ~5 U7 m% ]0 S$ c% ~常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

) W* a$ D4 f* ~3 {3 h到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
/ |" }; m6 _( Y. B
當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

5 {3 ]# J) M+ G報告學長
    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
. ^, f2 b/ a8 ]/ g
  B- T. k2 b" G1 y[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
+ z3 T7 p* q5 u& H; I! W我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

4 g2 x  O8 t9 W. q4 k7 Z+ Y疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

& q* \# C/ a7 [& g! G6 `莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]