跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

% G; w4 e  \  b& Y& H/ `接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
! H/ t2 X2 C; l* v& x1 y; l, H3 j$ g! [
我想其他的部隊也應該差不多

' M8 K6 K2 U2 z/ g前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
1 Y9 x5 `! A) g, I+ G
1 [% V* Q0 [0 J1 D* {1 m( Q% \  C6 v都跑一千五的, 我問她熱身多久

她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

& e/ O/ W  Q5 X+ B5 C五千耶![dabin7]

報告學長
' y) u# C; S2 J! N9 y' e6 `% C( E      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
報告學長
+ L$ ~" r/ @9 ~6 {$ a      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

% h! i2 z+ p% }3 R8 L4 @
對阿, 這就是我所想表達的,
5 J+ g# ~; m% Y5 c2 ], Y4 J+ _6 [
& [) p6 n5 A2 X十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,
5 L# d0 i2 u+ T9 X6 q( l! s
8 w  T& ?: C- a4 `' Q現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

7 a2 p" g/ C5 ?( ]+ b) c且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

' z0 o$ {2 s7 r( `我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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, l* [, S% x9 h% x* r" L/ w; Q唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
; d) L( [% T* D2 y+ j永遠記得跑五千之前的動作:
$ ~' ?$ P8 e6 y+ v/ o
% D8 u4 Z. x8 e1 r$ T9 Q/ \$ |5 d國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多

8 A  Q  T$ Q" I) ~前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的,  ...

報告學長：
6 I' \. M6 J; [! h7 u" X0 o　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
' `% ~# U" }* r1 _# t+ d5 F　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

& D7 O$ U$ a! ^( c3 y5 z報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

7 [! H! k# R& r& k: i+ U到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

& i# [8 k, A0 S. w$ ^報告學長：
! P2 s. ^1 E  J8 Y　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

# m6 G9 H; i" p: x$ }4 J% f- [說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表

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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

$ f# ?0 ?* `. |/ \% @) f報告學長
9 M5 e: D, k5 p/ U8 U    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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5 ?4 O4 W) j7 X( f# q/ t: ~疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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9 B% i2 J* m2 ~% A& ?! g: x莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]