跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

! N& [3 e6 W8 T6 A  W國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

$ u) N! N# K7 w8 @% l接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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( g( l2 T( Q* U, t我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的, 我問她熱身多久
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她說:"至少都在十分鐘以上"

* j8 v; E# v+ a那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
! Q7 y/ Q/ w8 I9 H) x4 ]      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
7 }4 K: N# s- o- K  a; M' a報告學長
- n% p  V- Q! A# U( b9 ], ?& U      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

; o6 u; B" Y) |對阿, 這就是我所想表達的,

- s2 H0 s4 ?% u! T4 y! f十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
6 `/ \# h; y  s; ^. J( \+ V6 s
' W8 ?$ m/ i1 S6 d: ^就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,

. O, k. o& r$ `現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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- h" c& }& G5 ^* X我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
1 j4 Q- @4 \) l: C永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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5 U/ o: W' p: s1 n# v% G0 ?接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多

' d, C9 T- l6 ^% i% s; L& Y0 R' o* }前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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5 y. c2 K% f: b6 @& R* Q都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
* [6 g8 N/ q8 y/ v9 @- W6 \　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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2 t6 ?0 B0 U! _/ i# O) ^報告學長：
" ]- c7 j/ Q# j5 K$ ]( I* M/ l　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

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% y' z+ C& [8 H3 t, r* n常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

' [; t( I' `0 I5 Y0 D0 X當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
9 [8 \$ r% ^  \2 }4 _　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

. [' U; ^/ B: E  A  `說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
5 ]% g3 ~, y& ^3 d0 j0 B蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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" C8 i& ?$ v% @  y; V/ O當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

報告學長
    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
' i7 z/ f  H) a. S9 U我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

0 H; m5 r$ ?/ Z& D( V4 f. h4 l) \莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]