跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
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) K6 n7 h) X" L. J( b國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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: s$ l7 h9 }$ M接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

" S4 g1 W8 O6 R8 ^. R& X& J# A都跑一千五的, 我問她熱身多久

她說:"至少都在十分鐘以上"
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  M9 K; v9 Y+ A) x+ B0 z那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
* Y; n9 L8 }) p# n* s& `      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
5 \- S5 J7 s. C1 j( f7 h+ m報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,
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6 q! m. G* c, ^" Z# |! T# Q十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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& {+ |# N# n4 P+ o' u: e就急著開始跑,
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, B! ^& a) H- B' u% d! n# j3 _; q殊不知其實對身體傷害很大,

5 d) N! `, Z: \2 y7 y0 i現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
, r8 z9 b" L& ?  a
; C- o+ W, M) P* d0 c/ W6 x3 d我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,

唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
8 u, y/ y, s4 R. m- y1 \1 q永遠記得跑五千之前的動作:
+ A( b6 |2 T5 Y, ~
國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
1 D* G- {; \5 \3 Q
) L# c% O7 X: Z接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

2 ~  a( x' d1 Y3 Y7 T我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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* J8 p  O1 u- V6 H: ^都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
( G' R, l1 e, {' u1 u3 @　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

$ n6 C6 e; A' |  A. Z3 C/ h到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

8 R6 s2 Z8 @$ Y- P- C0 _不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

8 `2 [+ G7 s) i0 c報告學長：
/ F% O  N3 w" N' @　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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) E4 s* W7 v- c; _; n常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

" r& |. J6 U( W5 e當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

* I9 M4 r/ H' \: t5 ]$ d報告學長
! ~" ~5 i4 |" T. k5 k4 @# F    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

' `7 D2 g5 @+ l: K. ?% ?[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]