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[原創] 跑五千的熱身時間

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b763033 發表於 2009-3-3 22:15:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
檢視: 19179|回覆: 22
永遠記得跑五千之前的動作:
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) K6 n7 h) X" L. J( b國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
1 {9 k  p7 c, R) X
: s$ l7 h9 }$ M接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天! [& {. C9 |: v8 c6 x
' F6 h$ D; h6 W# q% R4 l; d* Y
我想其他的部隊也應該差不多
+ @, F1 @1 M# l1 R  ^) i6 h. z1 Z3 q0 {$ S( h$ U
前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲. Z8 o4 a& ^4 J

" S4 g1 W8 O6 R8 ^. R& X& J# A都跑一千五的, 我問她熱身多久5 m0 K9 P/ ^! |% G- Q( G7 U
2 j4 u* q- e+ r
她說:"至少都在十分鐘以上"
0 m; R( t0 J. x  v$ O( Y
  M9 K; v9 Y+ A) x+ B0 z那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?7 t  }1 E2 `* Z! h
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五千耶![dabin7]

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george 發表於 2009-3-3 22:40:20 | 顯示全部樓層

回覆 哨長 b763033 的帖子

報告學長
* Y; n9 L8 }) p# n* s& `      熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。
 樓主| b763033 發表於 2009-3-3 23:07:40 | 顯示全部樓層
原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
5 \- S5 J7 s. C1 j( f7 h+ m報告學長# ^! e3 z% k, J3 R
      熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。
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對阿, 這就是我所想表達的,
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6 q! m. G* c, ^" Z# |! T# Q十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了7 o* k# Z, Y+ A6 J, m% R5 [2 |& P
& l: u( Z. a" X/ Q; t& H
當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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& {+ |# N# n4 P+ o' u: e就急著開始跑,
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, B! ^& a) H- B' u% d! n# j3 _; q殊不知其實對身體傷害很大,9 G# w/ V  B4 Z/ m3 j  Z

5 d) N! `, Z: \2 y7 y0 i現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現5 s( o: E" G! R3 |7 v) k5 P( r7 z
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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; C- o+ W, M) P* d0 c/ W6 x3 d我就是其中一個! Y. n6 p  @% _2 G; q6 h; j* A
5 o2 s. X: I  q0 N: U
我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,0 K" R! i2 G, t9 \' _: s
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唉....
amour22 發表於 2009-3-3 23:11:32 | 顯示全部樓層
原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
8 u, y/ y, s4 R. m- y1 \1 q永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
1 D* G- {; \5 \3 Q
) L# c% O7 X: Z接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天( ?3 B# S8 f/ S# A9 Q# p

2 ~  a( x' d1 Y3 Y7 T我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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* J8 p  O1 u- V6 H: ^都跑一千五的,  ...
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報告學長:$ L1 d. n' v4 H3 ~9 k  g
  其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ,所以,咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言,為了十秒鐘即可跑完的百米短跑,賽前的拉筋、柔軟操、熱身,一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊,等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠,所以都想辦法提早自行熱身,或是剛起跑的速度放慢,再慢慢加快。6 q" Z5 ^6 m! y3 L7 J8 L
  二哨的george學長真是厲害,能夠每天跑一萬公尺,不僅有恆心毅力,也要有時間練習,真不簡單,真羨慕![dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里,因為工作的關係,沒辦法提高訓練量,不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢?有完成過馬拉松嗎?
 樓主| b763033 發表於 2009-3-3 23:20:41 | 顯示全部樓層
原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 # @. h% S, P7 T7 G$ K8 q7 r
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報告學長:
( G' R, l1 e, {' u1 u3 @  其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ,所以,咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言,為了十秒鐘即可跑完的百米短跑,賽前的拉筋、柔軟操、熱身,一整套 ...
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常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,7 J( n% }6 t( |4 O

$ n6 C6 e; A' |  A. Z3 C/ h到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議+ q8 D4 S# i8 a- O: Y& }. j2 h/ M

8 R6 s2 Z8 @$ Y- P- C0 _不像當兵時一樣
george 發表於 2009-3-3 23:34:03 | 顯示全部樓層
原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表 . W( M' Y9 M( m7 P6 j& O

8 `2 [+ G7 s) i0 c報告學長:
/ F% O  N3 w" N' @  其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ,所以,咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言,為了十秒鐘即可跑完的百米短跑,賽前的拉筋、柔軟操、熱身,一整套 ...
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說來真不好意思,到現在最多也就是一趟完跑20KM而已,尚不到半馬的距離,因工作的關係,幾乎常住在泰國,沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑,不過也就是當做鍛鍊身體而已,但是跑習慣之後,若是一天不跑的話,就像是少了點什麼似的,會全身不對勁。
Lonelywolf 發表於 2009-3-3 23:34:05 | 顯示全部樓層
在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互( L" {( W' l5 V* f% s+ G" C5 w
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....
george 發表於 2009-3-3 23:46:17 | 顯示全部樓層
原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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) E4 s* W7 v- c; _; n常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,7 h4 R, H; z3 i7 G
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,* X9 p' w3 H# T* I. c, ~4 `

" r& |. J6 U( W5 e當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議9 i* l$ S, X5 G' Z! }& V+ T
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不像當兵時一樣

* I9 M4 r/ H' \: t5 ]$ d報告學長
! ~" ~5 i4 |" T. k5 k4 @# F    你說的一點都沒錯,小弟曾因跑步造成軔帶受傷,到醫院給骨科醫生治療,醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要,若沒有確實的熱身,真的是會對身體造成傷害。
guangxi 發表於 2009-3-3 23:53:20 | 顯示全部樓層
我第一次跑五公里的時候,是站了兩個小時的站姿之後,吃飯沒有兩分鐘,沒想到連長突然站起來下命令說:5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火,天呀,哪有什麼熱身當時,只有一身熱血,心想這回幫老百姓的忙,回部隊一定有嘉獎,沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]$ ^6 h7 N: N: R. w

' `7 D2 g5 @+ l: K. ?% ?[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]
 樓主| b763033 發表於 2009-3-3 23:56:33 | 顯示全部樓層
原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表 ! P8 s3 G( z0 [2 |2 W6 n/ p
我第一次跑五公里的時候,是站了兩個小時的站姿之後,吃飯沒有兩分鐘,沒想到連長突然站起來下命令說:5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火,天呀,哪有什麼熱身當時,只有一身熱血,心想這回幫老百姓的 ...

0 o) u* L  z/ q: ~, e0 P( ?! M/ c+ {5 C, h/ w$ V* s0 A
疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]
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