原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 
7 }4 K: N# s- o- K a; M' a報告學長
- n% p V- Q! A# U( b9 ], ?& U 熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。 6 e; B$ V6 u1 h1 G
; o6 u; B" Y) |對阿, 這就是我所想表達的, 9 V, M+ @ V+ I
- s2 H0 s4 ?% u! T4 y! f十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了( [* S# D" x7 D! k$ s
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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' W8 ?$ m/ i1 S6 d: ^就急著開始跑,5 I8 C! i2 ^4 H! A, v. L1 p0 ^
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殊不知其實對身體傷害很大,8 W6 r- m( {' v% s
. O, k. o& r$ `現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現! ?* {9 S. n* x, l" L1 O; d5 B1 {
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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- h" c& }& G5 ^* X我就是其中一個. N' U% I( s' U8 C* W
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我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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唉.... |