跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

4 g! W! A( T0 Y都跑一千五的, 我問她熱身多久

$ q) A! Z) \2 \* F" o# T她說:"至少都在十分鐘以上"

那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?
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五千耶![dabin7]

報告學長
& D+ G6 |7 l" a) [6 E% f$ U      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
! ^+ t- m) m. d4 c6 B報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

5 z; E4 E9 d2 d% w6 Z- ]對阿, 這就是我所想表達的,

十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

; F# E- ~; i) {& V( b: U- I當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,
( n" m: Z3 \0 ]( A# w2 q
- j) y) h  V; q4 A3 S' V: D殊不知其實對身體傷害很大,

現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
, {6 a% n9 n3 y
* k% K! w) j" W- H4 B且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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我就是其中一個
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5 ^& B( `' h# k我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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' W  y7 L/ C* v: ~+ S唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
永遠記得跑五千之前的動作:

國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

' }) v, t. P4 g' w3 j- o6 r+ B接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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" t: U; B" K1 \- ^都跑一千五的,  ...

$ F: V1 v$ u8 J0 I  n$ f報告學長：
" M% ^( V8 M* S　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
3 s8 j9 [$ Z1 y: c$ ~) O  R  v　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

0 f3 B$ H7 T( ?常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
: G  X; x0 s) w+ P0 q. X' S
不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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  Z  R/ C1 \7 p0 }報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

, N7 _3 s3 E0 C' R/ y2 B3 N+ U說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
9 q- p' Y" ?8 m% S( Q蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表
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3 H; P" e7 V8 T" _8 Z常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

( B. N' L; A7 H- d5 W到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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* v) q$ L' m! D, s9 v' A# [1 [當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

6 v9 G) s4 q# b3 m) K8 D$ s報告學長
" E3 G5 P. U9 |/ t% [# b( V    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

. Q# X. _- j+ @; C[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
5 A, {( o$ P6 \$ Z' A我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

- n; ^9 {5 A+ O) o7 n- j, l2 A
疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]