跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
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4 j% L& D0 w7 F( x5 v) s2 V國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多

8 w4 ]0 m  _. q7 k前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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: `0 m8 {: \! f6 }都跑一千五的, 我問她熱身多久

7 i/ S) O- m, g, k' g; \她說:"至少都在十分鐘以上"

6 }5 ^+ O0 e; t那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
1 O8 g" I( n9 z7 t: |報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,

4 G0 T. ^! V9 _4 ?8 T3 M十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

7 r: e' |+ w  }0 u當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
4 ]0 @6 Z. A9 P
5 Y9 f/ O& |5 s9 K7 d- |就急著開始跑,
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9 R% D; s7 c( R- j! @9 |殊不知其實對身體傷害很大,

現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

" u; F" @( N" h我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
" E( s) ~# j' _6 g* F" U
1 h/ g$ e4 A" r  w% q& Y$ A8 s唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
: B7 r$ e0 F* s( E2 T永遠記得跑五千之前的動作:
4 S. z1 s+ t+ y7 ]: @% L( }, f
% ?: F9 v" _. X+ L/ ]% @國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多

2 Y0 W% [7 B+ w/ Z3 S) R前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

; a0 `5 Y: t6 Q9 N3 }1 `$ R5 x都跑一千五的,  ...

5 t/ n) ?1 L9 _" G0 y報告學長：
- [( H4 }2 ~% P7 }: H' a8 h) l; ]　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
/ D# I* O, H% [- M9 z7 d" u　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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2 t- G! c  b$ ]2 V0 ]0 d當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表

# }' l/ E0 g0 `" L% m9 z& p1 R報告學長：
8 \, J3 F% z4 _% C6 g. T) y　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

5 Y: o+ l$ A; U1 w說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
  t3 G3 ?) O  N0 Q/ Z6 G- q蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表

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0 p$ l: ~3 R0 M( C& n3 O! x常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

" p( J  U1 ]% p$ l8 t9 w; z當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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% `! n  D" G8 S- T  Q9 J+ i8 @( k. \不像當兵時一樣

報告學長
, s" I6 p- g  q0 R! g# ^8 D    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]
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[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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- C# P9 g5 y3 K8 `' |疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]