跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:
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國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

2 ?; r- V+ C: q# C7 _接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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5 O+ G2 r& u% J# C我想其他的部隊也應該差不多

前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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7 E! B6 @6 Y4 R! t9 Q" E8 q2 C都跑一千五的, 我問她熱身多久
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她說:"至少都在十分鐘以上"
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  Y- m( |' t/ U; C8 F5 K) o那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

+ ?* A. c6 [7 d, K- r& Z五千耶![dabin7]

報告學長
1 \$ v; g) D% R; B- [. O      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
+ Z+ q$ e  P5 Q1 Y; Q4 \+ X2 c報告學長
, s" ?* K8 y9 T$ I  C- `. A* r      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

. }) v2 v  R; h7 @8 r$ m對阿, 這就是我所想表達的,

十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了
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& z8 C9 g/ z* j' v" o+ t當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,
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就急著開始跑,
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殊不知其實對身體傷害很大,
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑
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1 U# w/ t+ \) U0 B- R1 T我就是其中一個

% R5 T4 J* V: s) V" A8 D- j' r1 G  ~; P我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
. m' Y, ?. g1 y4 m: c
. |- V1 V- y) ?8 Z" l唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
) }. y. B' j6 B! J4 T: [永遠記得跑五千之前的動作:
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2 O9 j* C1 z+ C  U2 U( A1 q2 [國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
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接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

7 ?# f" N1 v5 Z: j+ A1 @- e我想其他的部隊也應該差不多

3 G  s, k+ a1 I+ M; y1 N6 q前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的,  ...

報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
6 {* F9 c/ D( m) S　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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1 O8 B8 J9 ]3 @% k1 O報告學長：
　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

$ I) r, ^: b7 x2 r' Y' A常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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4 _: z+ F, A' j5 E# F到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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, w1 [# |6 E6 F5 l; Y, R當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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9 }9 J; V! o1 R4 u. h" j8 |3 x/ b不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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0 p6 V  G% y3 m報告學長：
. M, P  h9 ^; L8 Q* f　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

/ u( v. `8 f+ j3 J$ C) q0 {說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表


2 C" \0 H* n% J  i, I, ]1 V# r常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,
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當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

報告學長
4 Z7 C1 S/ J1 l8 Q7 v0 H    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

! H- @# s1 z! H. J5 n[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
! }# v6 `+ m/ I我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

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! A- n% ~; d- A" W疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過
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9 o( o  V8 D# ]4 d; o- k0 C  @莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]