跑五千的熱身時間

永遠記得跑五千之前的動作:

' T( b. D, J( J& y( Y國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋

5 K6 u* r3 v+ L7 C! T- k接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天

$ i; ^5 z1 _7 l% u我想其他的部隊也應該差不多
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* A, C& \, Z; m/ b前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲

都跑一千五的, 我問她熱身多久
+ E, [( s3 t& y" u4 [2 N* \
- V. T/ L- C. V她說:"至少都在十分鐘以上"
: z& z. Z  [2 j+ o
, q" l+ C9 v/ D8 U: h' s9 p4 E2 D那那那, 我們國軍的熱身時間是不是太短了?

五千耶![dabin7]

報告學長
      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表
報告學長
: B- v% F$ [& k      熱身時間僅五分鐘，確實是太少了點，小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離，光是運動前的熱身及跑完後的收操，加起來都要30分鐘以上。

對阿, 這就是我所想表達的,
4 w4 b% c; k; F
十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了

當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘,

就急著開始跑,

殊不知其實對身體傷害很大,
& G; d# f+ m! a  E/ Z7 u
現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現

且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑

我就是其中一個

我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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# F9 R5 m( D, {4 n. }1 |2 \唉....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 22:15 發表
% G- Q. x* `- ]( [7 i# `. |/ j6 E永遠記得跑五千之前的動作:
8 P/ m. m1 b5 v; h- i+ q
' k+ \7 V5 U; s國軍體操-->手腳關節-->稍微拉筋
) ]; ]. Q" z1 G1 A8 F: y" d9 z
( w" z( @/ T7 ?0 m接著馬上就場了, 過程不到五分鐘, 無論是冬天夏天
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我想其他的部隊也應該差不多
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2 ^0 i0 Y# I1 \* N; A; @& H前幾天問了老婆班上的一個長跑選手, 18 歲
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都跑一千五的,  ...

報告學長：
8 b/ V7 ]  e3 c( G7 q　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套下來至少需要一小時以上。學弟大學時練過田徑隊，等到入伍服役時也感覺跑步前的熱身時間不夠，所以都想辦法提早自行熱身，或是剛起跑的速度放慢，再慢慢加快。
4 ^4 m0 w& B! }4 i1 D7 ^0 n( F( z　　二哨的george學長真是厲害，能夠每天跑一萬公尺，不僅有恆心毅力，也要有時間練習，真不簡單，真羨慕！[dabin9] 學弟的長跑紀錄最多才十二公里，因為工作的關係，沒辦法提高訓練量，不然真希望有一天能參加42.195Km的馬拉松賽。george學長能跑多少距離呢？有完成過馬拉松嗎？

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
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. x& l" W) O' `$ P- G& H2 h, h9 D報告學長：
! c1 z  B) u; X　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

' |* H/ a. P6 S2 o+ l. Y) I常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,

$ u. m$ ]/ I" |( x7 v+ R到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

. M' K! q0 F% u' ?' \% q) _9 s當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議

不像當兵時一樣

原帖由 amour22 於 2009-3-3 23:11 發表
8 }/ d  p" ^: F- G" u6 Y8 f& {
報告學長：
$ j, a5 a5 }; ~4 ^; d. U# h　　其實軍中的一些訓練方式是不太專業的[dabin14] ，所以，咱們也別用太嚴格的標準去看待它了[dabin12] 。以世界級的田徑選手而言，為了十秒鐘即可跑完的百米短跑，賽前的拉筋、柔軟操、熱身，一整套 ...

% l! i4 d6 [2 e8 b說來真不好意思，到現在最多也就是一趟完跑20KM而已，尚不到半馬的距離，因工作的關係，幾乎常住在泰國，沒有機會參加我們國內的挑戰。會這樣跑，不過也就是當做鍛鍊身體而已，但是跑習慣之後，若是一天不跑的話，就像是少了點什麼似的，會全身不對勁。

在兵器連的時候,晨運都是體操完後先來個伏地挺身,交互
蹲跳及仰臥起坐各100個,做完後才去跑5000....

原帖由 b763033 於 2009-3-3 23:20 發表

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1 j# e- O& x* G/ y' f常聽老一輩的說, 當兵每個都比猛比勇的,
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到老了就知道一身傷, 尤其是特種部隊或是水鬼之類的,

當年當兵沒熱身的概念, 現在要運動, 沒熱身, 身體馬上會抗議
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不像當兵時一樣

& q$ g( X8 V7 \' G; w報告學長
6 I" g. F# E" S5 n    你說的一點都沒錯，小弟曾因跑步造成軔帶受傷，到醫院給骨科醫生治療，醫師說跑步前後的熱身及收操非常重要，若沒有確實的熱身，真的是會對身體造成傷害。

我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的忙，回部隊一定有嘉獎，沒想到是連長設的迷魂陣罷了。[dabin13]

# |) F$ h) p; g$ o, \[ 本帖最後由 guangxi 於 2009-3-3 23:54 編輯 ]

原帖由 guangxi 於 2009-3-3 23:53 發表
我第一次跑五公里的時候，是站了兩個小時的站姿之後，吃飯沒有兩分鐘，沒想到連長突然站起來下命令說：5公里開外有老百姓房子著火。讓我們火速赴現場救火，天呀，哪有什麼熱身當時，只有一身熱血，心想這回幫老百姓的 ...

疑, 這劇情好像真的在中央台的連續劇也看到過

莫非貴連長是偷學連續劇的劇情.,..[dabin15]