原帖由 george 於 2009-3-3 22:40 發表 ) c2 B+ c, J$ w/ s+ }
報告學長
: B- v% F$ [& k 熱身時間僅五分鐘,確實是太少了點,小弟現在每天還是固定跑10000公尺以上的距離,光是運動前的熱身及跑完後的收操,加起來都要30分鐘以上。 ! A f& m4 D# I9 J Q c9 M
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對阿, 這就是我所想表達的,
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十八歲的男生女生跑一千五都得熱身十分鐘了2 j* N9 h, W6 ]4 @
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當時十九二十多歲的我們, 每次五千都只熱五分鐘," K/ Y# O; [8 ?+ e8 N
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就急著開始跑,4 u" n2 Y- Y& x2 i7 W% ?
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殊不知其實對身體傷害很大,
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現在年紀大了, 當時操出來的後遺症正一一浮現( u# {5 D2 B4 X, V9 C( O: K
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且當年年輕氣盛, 更多人是為了逞強, 隨便熱一熱就起跑: u p: d" `6 }4 q6 x* T6 e
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我就是其中一個9 ~$ F: g8 L& H9 U# k! l
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我現在有腳踝關節過鬆, 以及膝蓋容易痠痛的問題,
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# F9 R5 m( D, {4 n. }1 |2 \唉.... |