原帖由 MP5168 於 2006-11-1 23:40 發表$ M- r8 P1 R) g X, P/ p
' R0 g' |( t& Z說的沒錯...當時就是沒有讓我們確實的熱身...然而就開始拉筋了..當然也造成我到現在的後遺症啊...唉.. .當時那個慘叫聲..及畫面..讓我現在想到就還會怕呀!!!
! H4 F" f& [/ O! v& b( R講到熱身~( H# N0 q3 @1 L" L& j# g/ u; k v
不知道一般單位早操時的熱身是怎樣
0 T0 O p X" `0 ^, R中心時都是做完國軍基本體操
* K9 A4 I+ m- m$ X h. Y然後再做柔軟操(軟身操/暖身操?!)' [$ }: d2 U( _! s0 k
4 b/ R: N" s! l
去到兵器連4 O. |, t8 s$ P+ m5 D: V
柔軟操做一做* J, c1 B5 w$ Z- b
來個三五十下伏地挺身
1 x# y8 J. `/ R9 ^+ j( Z* u, R0 U就開始跑步
8 _" G/ F' s f, H" ~$ K跑完再做個三五十下伏地挺身' y. l N+ k5 Z" \1 ^# {+ k" q
或者仰臥起坐或500障礙或單槓. Z1 C) n* K6 S, i9 r5 g% O+ O2 a
或體能加強
1 n7 V3 {# x4 D1 _, {# H0 j% I- M, I) a7 G) M
感覺跑步前的熱身總不是很夠
- x4 E8 r" [1 Z4 X5 ^! [- `. L; R所以到後來很多人的膝蓋或腳踝多半有疼痛問題 |
..
6 S1 U) e2 P$ y; Q' p8 i0 |