衝刺的感覺真好
我喜歡在跑五千時吃口香糖~重點在增加口水~這樣一來發覺口裡很乾時就咬一下口香糖刺激口水產生!
防止因口乾會讓自己步伐變慢分神
而且還要保住一點點的耐力
好在能於約一百公尺前來個大衝刺~記得要先用力吐出你的口香糖喔~哈~
這方式真的很受用~是教官教的~每次都會讓那些一直以為又要跑過我的學長學弟嚇一跳!
真是爽呆了!!! 在跑五000公尺時，我覺的用鼻吸鼻吐最好∼
因為如果是用口呼氣的話，人的水氣會很快的從口中流失掉∼
而造成你會覺得口非常的乾喔...而且∼跑步要配合到呼吸...呼的越慢跑的會越舒服喔∼:cool: 原帖由 a122b357 於 2006-9-7 16:44 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
我想每個學長(弟)都應該有跑5000的能耐:xd:
但是每個人呼吸調整的方式都不一樣以小弟服役學來的經驗分中心方式跟部隊方式2種
中心.....一吸二吐(鼻子吸氣 嘴巴吐氣)
部隊.....完全用鼻子呼吸
方式不同各有 ...
在每一次跑五千公尺的時候:victory: ，我都是用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，這樣跑起來才不會累:gud: ，而且還要一開始跑的時候就要這樣調氣:clp: 。 看了前面那多學長經驗傳授的呼吸法~
我覺得不管是幾吸幾吐~
最重要的是憑自己的感覺將呼吸調整到自己覺得最舒適的狀態~
小弟以前帶隊跑五千公尺時常需喊口號達數來調整隊伍步伐~
個人覺得比較難熬的是前三千公尺~
只要熬過前三千公尺~那時步伐呼吸也是調整到最好的狀態~
後面跑起來就覺得很順暢了~ 原帖由 kih1226 於 2007-11-18 15:00 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
看了前面那多學長經驗傳授的呼吸法~
我覺得不管是幾吸幾吐~
最重要的是憑自己的感覺將呼吸調整到自己覺得最舒適的狀態~
小弟以前帶隊跑五千公尺時常需喊口號達數來調整隊伍步伐~
個人覺得比較難熬的是前三千公尺 ...
長官：確實是有很多弟兄們在三千時就會難受跑不下去！:cry: 這時除了一顆意志力及撐下去的心外，最重要的就是呼吸的調整，與步伐的穩健，及其他弟兄們的精神鼓舞與相互的扶持下:gud: 撐過去！還真的是很好跑，搞不好再五千也是無問題的啦:cool: 。 小弟我是用"吸-吸-吐"這方式跑，三千測出來最快12'17"...希望這成績還能看...
五千公尺則是跑了18'50"，給學長們見笑了...:P
是說每天每天這樣跑，放假雖然想睡到爽...但是不跑也是怪怪的...
可能是部隊時間待的永遠比家裡還要長的緣故吧！？ 開始在練習跑步了，
要先感謝阿光跟沙卡大師的熱心指導，
尤其是阿光，替地為我上了30分鐘充實課程，
(阿光還沒熱完，我就不行了)
又另外找了些方法參考。
用鼻子呼吸是最大的收穫，不會跑到口乾，
有時候還會有血的味道，
雖然我不是善跑者但用兩吸兩呼的方式，
讓我第一次能夠慢慢跑完2000公尺。
原帖由 mp338 於 2006-9-12 01:47 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
跑步應都用鼻子呼吸.
盥洗.點名.體操之後.喝一小杯溫開水(約200cc)
其一.先則兩吸兩呼,(至少要撐過一半2500公尺)
需配合腳步,前兩步兩吸.後兩步兩呼.
其二.再則兩吸一呼,(應該可撐到底)
前兩步兩吸.後 ... 原帖由 revive15 於 2006-12-15 18:15 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
最快的方法就是~~~你拿跑第一拿戰鬥旗~~自己~~慢慢調呼吸~~
:L 我那時沒有那一個機會~~慢一點時~~後面的學長或班長就~"按"或狂飆下去了~~
攪到我後面可以直接先衝兩千:L :L :L~
後來學弟們不敢讓我拿 ...
跑5千要拿野戰旗嗎???
好奇的是拿野戰旗的怎麼跑???
到終點要不要插旗???
我還不知道有這種事耶!!!
可能是我菜味太重了 原帖由 痞子鍾 於 2007-2-11 22:12 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
報告學長...請問什麼是戰鬥旗啊？
我只有聽過野戰旗...不知道你們當年的戰鬥旗是長什麼樣子？
我在士校鼓號樂隊的時候...要是5000公尺跑太慢的話，二話不說：就是S腰帶伺候速度就會快一點了！:drl:
學弟:
我們以前在士校5000公尺沒有比較慢的
因為比較慢的都退訓了:xd: :xd: :xd:
當時43期入伍時上千人
畢業只剩600多人(退掉差不多1/2)
我們這期憲兵科的4X個同學
結訓測驗時都在20分內跑完
結訓後1/3到特勤隊報到(我是在另外2/3) 小方他不管呼吸
他說我能跑多快
你就應該跑多快
要命的小方........真要命!em28