有一種測驗叫"12分鐘跑"
: ]' a, L; B& l) d" X g就是讓你跑滿12分鐘整
6 [ z L: K4 r/ w然後測你跑的距離
5 F) B% b1 u, T一般都是在跑步機器上測的
$ q9 e& U' s6 Q. M3 d! k& U7 X5 r4 n! H
為何會有這種奇怪的測驗呢?
8 C- ` D9 G, `& S. s因為任何一個人在跑到10分鐘~12分鐘這段過程中
4 A' O4 i. s8 v8 A正好是身體經歷"撞牆點"的過程# K; B$ I* D% O$ L
這過程是以"時間"來做區分的) N3 y- d i) T7 n3 r+ v2 _+ P
而非以"距離"來做區分; L" [5 ^- H# `$ D) N
因此對任何一個人都很公平
4 \ ]0 y5 p8 V跑慢的人,12分鐘有他自己能力範圍內的一段距離(如2000m)4 r0 P9 ?1 M- t# \3 R2 K
跑快的人,12分鐘也有他自己能力範圍內的距離(如3200m)* g& T1 g. J( V
% n8 }- }% M& o6 K* G9 |9 K$ c
一般正常有在跑步的人
# U% E3 d( u2 N9 @1 P5 Q; O- |; o"12分鐘跑"大約可以達到3000M左右的路程
8 k, L9 L0 {" `3 J+ M. e! R- Q正好處於身體的磨合階段( G g& {* V+ G0 ]1 x
理所當然會感到累; D/ ~, {* C o
8 r- N' ^ [' a+ F8 A# @: f實力爆強的人
$ n6 X. E$ E- \& ]# D甚至10分鐘不到他就能完成3000M
; r' {# Y& r+ q6 \ I& E' U那他是不會感到累的
( [ |* \& K& }7 C# T- ?# [所以3000m能跑九分,八分,七分的人
- d. w- }! C! u# \ C# p- D這段距離對他無疑是兒戲一番
* D* e9 D! v' [: G仔細觀察3 a7 Y5 ]. I- o* a, t3 S
能9分跑完三千的人
" {" T* a" V# q/ z5 ~+ J( M9 j看他們是不是很輕鬆的& _4 @. o# {9 d
很奇怪8 F" ~4 j+ ?- [& H6 C
反而跑10分多的人就沒那麼輕鬆了,會很喘!
( ~; D. ]/ j9 p
* x+ s: u1 O( ]* ?) D2 T0 l
3 J8 j! X4 i, u8 j# `/ N尤其能跑七分的人
/ Z+ f6 c; A) R0 D對他們而言
" q. \# L% h+ ]$ \$ X0 B+ j磨合期正好是5000m,而非3000m
1 z7 O( o! P* a因為以他們的實力
% o1 i% s( B8 d3 y! @5000m都在12分30~13分30之間; e4 j# O: j6 d3 x
正好經歷"撞牆點"(約10分鐘到12分鐘這段時間)
- q8 d! q. ]$ E( o5 ~& n7 {+ A _/ U反而他們跑3000就如同我們跑1600一樣~~~~沒感覺!! |
我記的3000公尺滿百,是11.35秒(還是我記錯了)連上要求12分30及格