Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:; f: U) H" V" O7 W: L% d
三千..12分
1 c8 i. Q% {" i# q/ i三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!
$ i) n$ M, C5 ]- B* I五千.. 22 分沒錯!4 U I6 {7 ]. d; Y
但長官都要求21分內! 4 X2 q5 e( ^4 L. D# u
5 A9 t6 `. N& v# T: r7 f5 z7 n
那也就是最後兩千用九分鐘去跑
7 g4 _& M3 N4 i& s s ?
4 m, ]7 ~" n4 o前三千平均一圈為四分鐘
9 ?4 }; O8 N' d' b- W) R* D3 F9 ^
後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理
) t* e' ]% a+ s \7 h5 B1 m; ` F5 Y' {' t1 Y( ?( J8 ]4 V2 l
但是我們當年在莒園, 是用圈去算' G# a) t) e) `$ T; m8 q4 P0 P
, y% d) t, [! c; s) e, o6 J一圈四分十秒, 大概就可以滿百4 D( W. ~4 W% n* v6 N
/ {# Q$ y3 ^3 [, a- k8 H% k從頭到尾都一樣速度
) \. e7 i9 y& c& @2 {' q7 B+ h$ p2 [ O+ R9 m2 z0 V2 v# D: }
不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |