Originally posted by byronliao at 2005-11-22 11:15 PM:
1 F5 X: M' F& f! `/ D0 _ 三千..12分8 u/ c& {' f( X3 F4 n7 V c2 {
三千..過了過有一段換氣過程..很難熬....撐過就輕鬆了!
6 `, ?5 r2 x7 N( t v& X) s. {五千.. 22 分沒錯!
) @$ t7 a4 l( G: M8 i9 C但長官都要求21分內! : \- ]# t- J# f
" H3 @) I) b! |$ f5 A0 o0 R那也就是最後兩千用九分鐘去跑
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/ I% R; t2 p+ Y n前三千平均一圈為四分鐘3 B/ J/ W9 P3 l9 Y5 Q# x
8 R( x8 D; ~) ^7 }3 y3 y0 Y" l後兩千平均一千為四分半鐘, 這符合到最後沒體力了的原理, B: f3 t0 w4 t9 c" U
b- B- t! m5 w4 A O
但是我們當年在莒園, 是用圈去算
* Y+ H, e* H+ D/ d* t: ^ D, g; D7 H
7 C6 P9 _: l4 _; q$ N一圈四分十秒, 大概就可以滿百
6 b! B6 S8 b2 D$ z% B3 M+ {' H b
/ i, z: I' d9 s* u; U' E從頭到尾都一樣速度
2 H3 ~2 L( e) `, U! p3 u- v, p1 l: O0 _% ]% g) _6 F$ Q r
不過真的沒去算跑到三千時到底是幾分幾秒 |