去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間$ n7 J, i7 S2 k5 j7 J
全長剛好5KM" V. j3 P/ ^2 @
因為起伏/ E% I" t( B. y/ q. ^, V
所以約3KM是用跑的
, s; j- @3 o A! p時間從一個多小時跑進55分左右
3 @5 P# o6 I: f之後至今全沒動: m3 V v- E' h9 ?
但還是有點小成績……; H! v/ Z8 J5 v- E
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
# E$ m2 b: m/ K$ ^3 W5 U加上去年的運動
5 E' b( c& z7 y* [' B# [2 @體重從最重的89降至81KG
# z; T1 P! {' I& f* ^) U身體/精神相對變好3 y& Y3 U5 i% \
; o. }8 H/ y0 W+ ^2 j8 p
看到各位長官努力健身
! o" e, u/ e& m4 H小弟也得開始動起來
3 e) A5 u9 R4 N9 t) f! J昨晚就在學校動了7公里多4 `9 r. R% }& x5 A3 Q% S1 I# k/ @
其中約一半是慢跑(中段)& P8 ~+ m' ~* j. P- B( c
前後段則是快慢健走
* r7 v# l& C) ]& ]* G流一身汗通體舒暢; D2 b" D0 j4 j+ [+ K+ X* n6 ~
0 i' Z, G' X4 o6 Y: }
高齡46歲再不動就來不及了7 W2 o/ e/ u x& `, {2 I u
185/81的BMI還在24
0 \, Q& r6 J; h! [能進入到23就更完美了
: }$ V6 s* O/ j9 P; c所以下個目標就是78KG
3 f9 j4 N! \/ B* Z0 k大家一起加油!1 w& z& V9 b4 j z
2 @$ }+ ]5 l6 [咱219B士官長也跑完12.5嗎???: P0 `9 h# z' w7 V; d# c5 ~
還是去會後聚餐的........ |
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樓主