路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

' Q! m0 g4 v% W如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
: n0 T; X# d$ F4 R吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
% Q. t% g+ m) r+ Q! ^3 y$ O) E明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
( g+ B. m; H; H最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，

運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
6 [2 z; W  H, ^9 g心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
' l# \$ H( S4 E% a) F嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
7 y" g, t7 b* I( ^" y
目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
2 G  X) S7 K1 c$ G5 C有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
' j) a1 {: \) g) U如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
. k8 [9 \  [/ r) r- f: G+ C. D全長剛好5KM
因為起伏
所以約3KM是用跑的
: A: }+ _- `$ W3 e* d$ n( t時間從一個多小時跑進55分左右
- n9 V2 \, k& I5 Q3 w之後至今全沒動
$ i- h+ F% G) v2 m) a但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
$ V% U  G) Z& S2 V$ f. C9 j1 l' D/ A( R加上去年的運動
" t. S# s- e4 A+ g; h體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好

看到各位長官努力健身
' q% z( W8 N1 k8 `+ G小弟也得開始動起來
! J1 F) h" R* m8 B# q昨晚就在學校動了7公里多
1 R  [$ ?8 O* G, `3 j1 i9 T* w$ A其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
: ?* V) w8 I/ Y) U$ ?流一身汗通體舒暢

( s: q7 t5 E) d- `7 n# b高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
6 S) b- m8 o3 g7 K% K9 F7 P! z所以下個目標就是78KG
大家一起加油!

& Q- Y, s/ q! k/ B咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
& b3 L, v( k. U7 S0 y7 w! ^2 w7 ~; X# L士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
0 @* J- K$ _3 K. m+ \6 Q* |他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
) G& Z9 F0 d4 e5 w# X下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
3 S0 ]4 t) T& a) g  C% S" N[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
5 w9 c( |; S* L9 A: T賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
0 C( ^9 _7 l  b3 u  I* [5 o) [我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
& r) |% |0 m' k1 F/ v6 Lps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
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憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
我們一起加油
  P% U' K% S2 Q: m3 E% M0 P* L8 G6 N6 |
也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
2 j" ]# J3 a! i5 T+ g2 F( y" S參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
* B( N1 h' r! f9 x  Z, @想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
' G& U5 A# {* k1 d. @* I國榮班長謝謝，沒關係的~
2 J+ L5 O1 q  Q( ?2 f' n+ R+ r' R參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
: `$ X6 O1 Z. j& R- o9 d$ O0 s: R
* l- }2 A- o6 \9 }樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

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/ X% m5 o; S* e- V我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬