去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
$ O _& t) K+ D* {& |) H全長剛好5KM5 O# m1 |4 G6 v) o* {- g& |
因為起伏
$ s# C% C; e& m: `所以約3KM是用跑的
6 h- d( H3 \. d+ a時間從一個多小時跑進55分左右; t5 @* [- u) P' g* \8 {
之後至今全沒動2 A8 b; C! @6 ^ f
但還是有點小成績……
, ~) \- `, m( Y& j. P過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
$ z$ l& c! E+ U加上去年的運動% _% X& d, F7 l# W9 M& X
體重從最重的89降至81KG3 B4 }, E8 o: X+ ^1 `/ F Q7 f
身體/精神相對變好; w) o5 I k! q" d2 S
- H7 A5 l0 F2 S \
看到各位長官努力健身
' |( W- X% U1 ^/ ~* `+ B( l小弟也得開始動起來
# q' i0 n: F+ O0 I% m8 H/ d昨晚就在學校動了7公里多+ G! t: ^# H: w3 k9 K% s
其中約一半是慢跑(中段)
! R( X% K0 [2 F- x/ l! z前後段則是快慢健走
. P% `! Z3 q% e9 {, k* D0 {- D2 D流一身汗通體舒暢( c% S$ y; B& C V+ D) j' Q
1 ^4 ~2 z8 g" J
高齡46歲再不動就來不及了
; N1 s$ z" R8 j* a3 {185/81的BMI還在24- J: @) r: U* M6 b
能進入到23就更完美了
- U, P a6 @% C! F; J% r所以下個目標就是78KG
- y6 n0 q, u- A! k大家一起加油!, s/ ~3 u; o5 ]7 J# ?9 N, P6 d% u
% i8 w0 O1 l8 d: T: u) d1 K* i
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
5 X( P, h, h# ^還是去會後聚餐的........ |
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樓主