路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

原帖由 吳國榮 於 2013-6-5 21:52 發表
! L3 k& P+ L  z- i. q+ W  g5 v報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...

" D- D- }$ s3 I2 `$ o
如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..

排仔過獎了，
明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
0 U6 C# v* P1 c; \- _" C! t運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
& p' O1 ?+ F0 u3 r: o最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，
; L* B$ ?) c9 {  A- {" S
: ^  K# b* G8 q$ Y1 b! r! _運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
) _) i# [8 s3 D4 {/ ]7 r- \2 C所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
/ f  \+ s8 j/ ~
4 l3 H! Z' ^! M% C, i2 F4 @目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
有不定期的約騎單車與慢跑活動，
) I( M, f& \, j5 S希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
+ O* ]: h) k9 m如果能帶全家人同行..當然是最好的

去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
% S; V6 O" x# c. x因為起伏
所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
2 G+ U0 z  ]1 B2 X之後至今全沒動
7 F7 o( t! s7 X) C2 X但還是有點小成績……
5 J% A; W, p/ N2 F3 p0 Y過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好
! [) ?& r) l: d9 J2 T# r0 ]4 \
看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
; }) N" E3 f* O1 M3 B. r0 u- s& g昨晚就在學校動了7公里多
; ]' ]% W  K1 }2 W; d6 M6 B其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
. ~* j# V5 ]( N- t流一身汗通體舒暢
: f* C- S3 D# Z- C! d- f; x
0 e* j. l5 c* K( i高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
) l: Z! B+ c) }3 F$ }8 Q! Y能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
) P  g& E) B) L! K, z# b2 s大家一起加油!
2 x6 L6 O' [/ o
5 D/ |: W9 r7 l/ ]7 V咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........

報告柳學長，
士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
9 e1 y5 Z3 ?9 u/ D/ x' P+ K; n下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬

這場我也有參加~
% V. O$ h1 y( F6 m. ?+ l0 F  L[img][/img]
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
$ J' ]5 U; Y8 H( M- T$ Gps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~

如標題，一起用力跑吧…
------------------------------------------

憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，
: X+ E+ a2 D7 O* X我們一起加油

也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的

拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.

國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
7 R  C/ G( L! n) G上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
/ k, m, _/ {$ W想再拼拼看9k

樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表
國榮班長謝謝，沒關係的~
: b: R/ y) ~8 s9 i. x2 w0 i參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
* K0 H- q5 z. T, b0 E/ X. ^$ q/ S上回參加13.5k，忘了調整，也有這種感覺..身體還沒熱就結束
3 r- @, s2 j9 i/ M5 C$ i( @; R) c想再拼拼看9k
+ M& g7 \! a' C$ l1 u$ M9 Z
樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？

我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬