路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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1 F, E% d; t( ^9 b+ I! j9 Q' g
2 i3 D) m- N3 U/ o非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.

[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
過年至今還沒跑過
- \) v1 p2 o. G4 |7 K* m天氣溼冷是我的理由

: D& n/ p1 z2 i8 r; d# ~! e. q# {現場夏天到了
; _) C( ~, U! L# G% I$ Y- P2 @8 z沒理由了吧.............

請問國榮兄：

5 \) a  Q; f7 L2 t* v* ]你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
3 M5 j' @0 d" x! \# x跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？

PS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。

[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
7 ]( N1 _1 s( x  L5 U/ v是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
. f3 N5 H9 A& M) f
+ E; ~: Y+ Y# r6 Q+ O) g柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
$ U$ F8 m- N2 {6 H: A9 j5 F士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
+ s: W2 R: ~7 l% q2 I4 O
柳學長，一起來跑步吧

# X# G7 [% A6 C, [, _: t報告斌哥~~

拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
( k8 h+ u8 D% w. `0 F: q0 n( \騎車、跑步都難不倒他，
0 P  r- ]: q. B( c可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
& k4 \; @/ v1 a! o
[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
; n' T" C6 R1 {% b拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...

: [9 ^$ F4 y7 G. ^# D運動真的不錯，
7 I" g2 N9 T& r* s* p強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）

asun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
9 M- q# A' G3 J6 a& h4 J  _學長也長距離跑步嗎？
$ [2 Y2 n( X5 [
[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.

[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
# e  c1 \( V+ Q& H8 f: _台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~
  g3 A) |: e5 ]$ B8 E+ P% @
; W# j) v, z1 |. P7 i: H+ b4 d; K* I所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...
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( ?5 r% d: x8 M( k對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？
# ]- G4 U- t, B/ X  \# ^7 g; O/ P
" c8 W8 D# p* G現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...