路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.
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) w2 f# K( h: r1 A' u[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
, x! ]5 T8 F: ~3 i3 E過年至今還沒跑過
天氣溼冷是我的理由
2 J- y, E7 U% r7 ?
現場夏天到了
/ h3 F7 {9 z+ P" X沒理由了吧.............

請問國榮兄：
8 T" F( D9 o7 |; b! F; B2 B/ O( T
, [, k# g- z! R( A" _- h你們跑步前，作些什麼暖身運動、作多久時間？
跑完後，有沒有作任何紓緩的活動？

PS.小豬兄好像黑了一大圈，綽號可以從小豬改成黑人了。
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[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]

士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
. Q7 u. E8 k0 R; @; X8 f4 E是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
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柳學長，一起來跑步吧

原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
0 N% }% o) {1 S6 R' [士官長跟班長、學長們為了健康，這麼努力運動，
是該走出戶外動一動了，我也該加油了...
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5 G' X: ~. f1 @! z$ P( a柳學長，一起來跑步吧

2 ]5 |2 S. \  ^1 g1 v報告斌哥~~
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拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
惦惦的吃三碗公~~
都不知早就跑了幾回了，
騎車、跑步都難不倒他，
可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~
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[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

排仔愛開玩笑，論壇愛運動的高手學長一推，
, p  B) I: O: P7 U' L) e拜倫只算小咖咖，搬不上檯面，
你是我的英雄，環北160k最後一段近40k里程，
在你身上，我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...

運動真的不錯，
強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒（腸胃不好的我，怕感冒）
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! M3 s: Q4 N0 e  kasun學長，米國應該是慢跑的天堂，大陸型氣候宜人，
學長也長距離跑步嗎？

2 q# }! H* J" M9 |[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
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% t0 G2 u$ K7 N, F/ \* W[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]

報告國榮班長，
台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~
" [! Z' e: t0 Y
& R1 Z+ Q' c% Q所以，我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
4 I% [, T4 m; Q9 D- h還差 9k..跟 5k...

早説拜倫是扮豬吃老虎了...

對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩，因為那是小弟我做不來的！至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉，怕進終點時被關門所以卯起來騎，你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎？

/ F  y, W6 _, u9 V# @, f" T& f% {現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...