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[其他] 路跑初體驗-2013台北渣打公益路跑12.5K

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吳國榮 發表於 2013-6-3 21:28:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
檢視: 25580|回覆: 19

9 t6 W! E7 ]* }3 p+ E1 H, K& [$ J1 `! \+ q1 Q/ U! _, q
' l& Y4 B: Q2 i0 {6 f: G1 V  R

5 a% Q( X9 r! O) Z  L8 V. p* k+ j3 v
' b0 s2 q- q; R: I* S, b/ H" G0 V  y8 q* J

: k, N9 q/ C* Y& a8 E% A非常感謝帥狗學長和酒嫂大力推動路跑活動.和積極鼓勵大家參與路跑賽事.之前有幾位學長都參與過好幾場賽事.我去年都是參加單車挑戰賽.這次2013台北渣打公益路跑是我第一次參加.自從退伍後就不再跑步的我.剛開始練跑是有點吃力.經過幾次練習和突破.總算有點成績出來.也謝謝學長們的鼓勵和指導.$ ~6 [+ ^; {- I; H' f1 \
& p6 i* w  U. z& W- n
[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-3 21:45 編輯 ]

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LeoSheen + 1 + 1
jason211 + 1
evan3833 + 3 + 1
d61103 + 1 感謝您提供難得一見的好照片!!
寧安 + 1 讚!!

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evan3833 發表於 2013-6-4 09:18:59 | 顯示全部樓層
近兩年小弟跑過最長一次是去年初冬的四千米
7 Z% R& t% o/ _% n& R  T過年至今還沒跑過
8 c1 r2 F( a* J' b天氣溼冷是我的理由
$ N; S! S$ m- X1 f! w9 y/ K) c1 s! I- {2 i1 L( i0 a, u  @
現場夏天到了4 r; v8 ]& k% q
沒理由了吧.............
asun 發表於 2013-6-4 20:50:36 | 顯示全部樓層

回覆 哨長 吳國榮 的帖子

請問國榮兄:
& T4 e1 ~6 t  J% A9 n  ~" g
0 I& d! Z1 h+ Y) R+ x1 P, J7 G你們跑步前,作些什麼暖身運動、作多久時間?' q6 \5 D* @% l6 L! ]5 o/ u
跑完後,有沒有作任何紓緩的活動?
9 K" q4 ~1 m' q8 R6 j6 l  K
4 U( R. v# F" l: q9 T' a$ zPS.小豬兄好像黑了一大圈,綽號可以從小豬改成黑人了。$ Z2 P% U5 P5 V
% i" P% G. `3 R
[ 本帖最後由 asun 於 2013-6-4 20:52 編輯 ]
byronliao 發表於 2013-6-5 01:28:25 | 顯示全部樓層
士官長跟班長、學長們為了健康,這麼努力運動,
5 ~* h& ^% f! b- z是該走出戶外動一動了,我也該加油了...
! s- L3 f! V) @2 \3 k8 `
/ s+ H3 r0 u+ y. n, j柳學長,一起來跑步吧

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evan3833 + 1 向拜倫看齊...

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憲兵少尉 發表於 2013-6-5 10:08:06 | 顯示全部樓層
原帖由 byronliao 於 2013-6-5 01:28 AM 發表
3 Y8 [* q" _0 W5 Y3 H4 [! z士官長跟班長、學長們為了健康,這麼努力運動,
6 _. ?. e/ ^% F4 n0 m( ~  f是該走出戶外動一動了,我也該加油了...
, t' ~* s- O8 x8 f* e+ v* E
1 D! ]! |+ z, h( t4 e柳學長,一起來跑步吧
% A' y1 d" e4 i" l& w: ^
報告斌哥~~
5 H2 K; p! C2 D9 W( o1 G: u8 e- Z% R' H# i& |# f9 z6 B) \; X* v( x
拜倫是有名的"扮豬吃老虎"...
3 l7 Z+ H1 o9 B惦惦的吃三碗公~~
1 J) P, e4 Y% c  [3 S. a都不知早就跑了幾回了,  y, s8 o- S7 v4 h! P9 ~
騎車、跑步都難不倒他,
9 D/ t! `* H$ a% X. x. i可以在週六週日連續搞個百K山路與半馬...這才是強者~~3 B2 M" s, W0 t2 x
0 w$ H* g- \& C. A) Q7 s( `
[ 本帖最後由 憲兵少尉 於 2013-6-5 10:47 編輯 ]

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evan3833 + 1 神人..

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byronliao 發表於 2013-6-5 14:54:20 | 顯示全部樓層
排仔愛開玩笑,論壇愛運動的高手學長一推," @( _4 ?4 r! {
拜倫只算小咖咖,搬不上檯面,
: _! i8 w0 s, r你是我的英雄,環北160k最後一段近40k里程,
. F0 y+ R( M4 J) |& |在你身上,我見識到計時賽選手的功力...非常可怕...
) T$ ?2 C* {3 W' A* ]& k7 q
5 L( U7 k) B: L' ^/ p  f* [9 q運動真的不錯,
# @* H# P4 N" I% P. T強身又鍛鍊體魄...重點是不容易感冒(腸胃不好的我,怕感冒)7 S$ ~" o" D0 @$ z$ V1 G
* W: f4 G2 G. U
asun學長,米國應該是慢跑的天堂,大陸型氣候宜人,8 V: _9 i5 I" M
學長也長距離跑步嗎?$ y7 }+ Y, G0 Z

# C1 X) R7 e, w* G1 G- D[ 本帖最後由 byronliao 於 2013-6-5 23:00 編輯 ]

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吳國榮 + 1 敘事有理,條理分明,我很贊同!!
asun + 1 小弟每天慢跑半小時

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 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-5 21:52:54 | 顯示全部樓層

回覆 3哨 asun 的帖子

報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8公斤.都是跑步瘦下來的.他是早上送完小孩才開始練跑.才會曬得那麼黑.他的健康狀況也改善很多.而我是利用晚上下班後到河濱練跑.假日就去騎車.

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 樓主| 吳國榮 發表於 2013-6-5 21:58:38 | 顯示全部樓層

回覆 6哨 byronliao 的帖子

拜倫你是後憲特騎隊的黑馬.3/2西濱160完騎.國道全馬完跑.6/1雙北200k認證完騎.隔天6/2又參加奧林匹克半馬這些紀錄我都不敢想.加油喔.櫻花馬等著你.
5 \+ s1 w. N7 |; G* a, T) W! s1 a6 k- [/ o! E
[ 本帖最後由 吳國榮 於 2013-6-8 07:51 編輯 ]
byronliao 發表於 2013-6-5 22:51:27 | 顯示全部樓層

回覆 8哨 吳國榮 的帖子

報告國榮班長,' x# [  A6 G: A! g
台北國道馬拉松....我是報名42.195km 啦~ + }$ W( U9 x8 f$ y" Y- B

! }3 }* c! I8 u" N7 W所以,我已集滿 全馬..半馬..13.5k..12.5k..
) K) k6 x- I: {5 F還差 9k..跟 5k...
憲兵少尉 發表於 2013-6-6 00:52:03 | 顯示全部樓層

回覆 9哨 byronliao 的帖子

早説拜倫是扮豬吃老虎了...0 S. u9 c$ k! v/ f% D

0 j: q( [. |5 W+ F6 A" B對於參與跑步的學長們我是由衷的感到敬佩,因為那是小弟我做不來的!至於拜倫所提去年十月的環大台北160K的最後40K...那只是因為在萬里被破胎搞的快瘋掉,怕進終點時被關門所以卯起來騎,你沒看我騎到終點後已是氣力放盡的樣子嗎?
! {+ n8 r9 G, V. n" ~
/ s" l! |6 E$ _3 _0 R# M3 ^$ a$ n現在的拜倫在我心中的級數已是明仁學長那種"崁站"了...
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