跑步先?伏地挺身先?

這個問題有意思
9 Z2 I3 B! V2 q體操→伏地挺身→跑步→伏地挺身→其他有的沒的

跑步前的伏地挺身是熱身，跑步後的伏地挺身算是擴胸運動，加強肺活量

看來看去 似乎各連隊並沒有統一的模式
這其中恐怕要屬兵器連最威
' K0 a" W/ S1 q簡直把伏地挺身當喝水 跑步前也來 跑步後也來
' S5 j  ~2 X+ G" p. g- K說到這個跑步完的加強肺活量
我的習慣是做擴胸運動 愈喘的時候做效果愈好
+ X; T9 `9 g/ h( f3 c所以大部隊跑完步之後 特別是測驗之後
# D. U4 `( v  v$ F4 ?馬上整理部隊做擴胸 千萬別坐下來休息 不然就錯過大好時機了

其實教官都有教~ 經驗也很重要~
1 j" I- E3 B- N+ F0 x
首先 跑步是全身運動  只是說腿部運動較強較多
再來 仰臥起坐 重點當然是在腹部
3 C" F. k  l; v) M8 }最後 伏地挺身 重點雖在手部 腹部卻也要使不少力~

4 R- o  Y; d9 Q) v& A5 R由此可知 最好順序是  伏地挺身→仰臥起坐→跑步
+ n! k0 t2 F8 f因為 仰臥起坐先做  伏地挺身會被影響(因為要使用腹部的力量)~ 跑步先 其他兩項會被影響~
而伏地挺身先 雖說使用到腹部 但影響沒那麼大~ 而手部腹部大量運動後 雖說跑步需要這兩部的運動 但是因為腿部負荷以及使用力量較大
從而感覺影響沒那麼大了~

我在台中時:是動物園遊戲>5000>跨海大橋>

我覺得先跑步還先伏地挺身都還不是主要重點
* l. _& l: t( v0 M當年在憲校剛入伍其實壓力最大是精神 體能還好啦
我只知當時被班長182學長们搞到快瘋了 只有 是 不是  沒有理由
誰講你我他 就倒楣了 動不動左去右回 敵機臨空 大地震
只能說不打勤 不打懶 專打不長眼 唉 其實我也是不長眼的其中一個

其實這Push up也別做太多, 多了就像小弟現在想做都沒法做, 因為當手一壓在地板時, 兩手的脕關節就開始痛, 是無法承受的痛~

回想磨練時,啥都不會,現在想起不是不會,是腦袋空空一個口令一個動作,緊張到晚上學長說話大聲點都會嚇醒......厲害吧....哈