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八極連環拳
) E8 H+ g& |+ o6 S0 H% Z3 n N. A7 C起式: % a7 `" b, E: T3 ]" Y) d
1、預備式：兩腳並步站立，兩手五指並拔直臂貼靠兩腿外側，收腹稍挺胸，頭部正直目視前方。; l7 |' E X4 s" Q3 _7 f
2、虛步探拳：左腳向左一步，屈膝關蹲成左虛步。同時右掌向前向左收回收於胸前，拳心向裏，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出，拳眼向上，拳面向前，眼看左前方。
0 C( |3 e# N" p第一段) v( K; m& O) g8 J
一、弓步架打# o* i" \' H6 Q
左拳上架於頭右上前方，右腳前上一步成爲右弓步，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。' Z5 ?2 y/ E# l7 A& j
要點：架臂要屈，與沖拳要同時，沖拳要快速，幹脆。上步，架臂，沖拳要協調一致。) I: J# t1 G3 }! h: U7 K% p
攻防含義：對方上右步，用右擺拳擊我耳部，我速屈左臂向左上架挑不停，速上右步，同時用右直拳擊打對方之胸部或面部。
6 J0 ^5 o3 o6 ~+ ~二、下斬翻砸$ b, H- U3 E8 Z% K2 f
左腿屈膝半蹲；右腿挺膝蹬直成爲左橫弓步。 同時左拳屈臂收於左腰側，拳心向上；右拳直向前向下向後斬，拳眼向下，拳心向後。眼看右拳。
) T5 |, p% m/ P' {+ ]# `不停，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成爲右弓步。同時，左拳成掌隨身體的右轉，向前向下按於胸前，掌心向下，拇指側在內；右拳屈臂向裏向上向前向下翻砸，拳心向上。眼看右拳。
! ?8 b- r. y! N: b要點：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力於小臂。按掌，翻砸，變步要協調。翻砸拳要快速，臂微屈，用力於右拳臂。' A; Q+ H& P! m; T9 ?
攻防含義：對方上右步，用右直拳向我面部擊打，我速用左臂向外挑架。對方見右拳被架速用左直拳擊打我右肋部，我身體重心左移，速用右臂向下斬開來拳。對方速用右拳擊我腹部，我用左拳向下按之不停用右翻砸擊對方之面部。 w. \- ~6 H. }
三、馬步撐捶
# u8 y. u# C/ ?. O左腳向前上一步，身體右轉成馬步。同時右拳向右，左拳向左，平肩撐出，成一條直線。拳眼均向上。眼看左拳。, C Q! ?5 S0 w5 ?+ v4 _- y
要點：馬步兩腳尖稍內扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協調一致，撐掌兩臂要同時，
1 u. \1 q* u2 _. o5 y( p8 A2 n+ B攻防含義：對方上左步用右直拳擊打我右肋部，我速用右臂摟開來拳。隨之，左腳向對方右腿後上步。身體右轉，用左拳從對方面前穿過，靠擊對方。
9 z5 E+ p6 y3 V$ }# W& X5 G0 t* p$ m四、踩踢攢拳
6 b! s5 H4 w) { O左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢。同時左拳屈肘收於腹側；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向裏，拳面向上。眼看右拳。5 E4 x P: G- k% n! Y) X* Q& m
要點：踩踢、攢拳要同時完成，支撐腿要穩。發力要清脆，踩打要有力，動作要協調，快速。 @2 @. Q" b2 |( X) b$ s
攻防含義：對方前上右步，用右直拳擊打我面部。我速屈左臂向上架開來拳不停。用右腳踩擊對方之小腿胫，同時用攢拳擊打對方之下腭。# z! X/ k& S; b1 A, H
五、摟按推掌, Y1 y1 |3 K8 c1 k' [
上動不停，右腳下落；左腿提起準備前邁，同時，右拳屈臂收於右腰側，拳心向上，左拳成掌向前不停，左腳向前一步成爲左弓步。同時左掌向下 摟，按於腹前，掌心向下拇指側在裏；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。眼看右掌。8 ?8 ]' t. D, k, S! O' A- h5 C8 {
要點：動作要連貫，上步，摟按，推掌要協調一致，推掌要快速有力。; h u) ~' X; P3 V; g8 C
攻防含義：對方上右步，用右拳打我胸部，我速用左掌向左下按開來拳。不停左腳前上一步，用右掌推擊對方之面部或掐其喉部。
( ?1 W; r! i, f六、蹲步側打
7 J$ _+ P8 L4 u# y1 [- }左腳內收於右腳內側成並蹲步。同時右掌成拳向上向後向下環繞於腰側，拳心向上；左掌成拳向右側平肩打出，拳眼向上。眼看左拳。: s+ ^* d; [( K* h# M, H' p
要點：收步，繞拳於腰間與左側沖拳，要協調一致。側沖拳要快速有力。7 {; ?- F2 c1 z* h
攻防含義：對方前上右步，用左拳擊打我面部。我速用右臂向上挑架不停，左腳收成並蹲步，並用左拳擊打對方腹部。4 ]/ h2 j9 ]: ~: u
七、大纏架打
8 Z' Z M# Q v! ~$ [左腳向左半步，身體左後轉的同時，右腳向前上一步成爲馬步。同時，左拳成掌向前向上向後繞抓成拳收於胸前，拳心向下；右拳屈臂向前向下壓肘。眼看右方。
- Q0 X1 h8 Q5 w不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指側向前；右拳向右側平肩直臂沖出，拳心向下。" x: Q( p- D* Q4 w; T
要點：上架，繞抓，壓肘要協調一致，壓肘之小臂要地面垂直，拳心向後，拳面向上。架打要快速有力。
1 \ ]( s( r4 @& u2 R: g0 `6 W攻防含義：對方上左步成爲馬步，用左側擊掌推擊我之胸部，我速用左掌繞抓住其腕。速上右步，並用右肘壓對方之左肘關節，對方見左臂被擒，用右掌推擊我之面部，我用左掌向上架開來掌，速用右臂向後橫擊，將對方擠倒。, S) ]% e5 U& I$ g: k
八、小纏側打6 `- t. Y! @3 |# P2 k. b' b, q. e/ Z" f
身體重心移向左腿，右腿提起，同時左掌向右向下抓握住右腕。不停，右腳下踏震地；左腳提起準備向前上步。同時兩臂向上向右做小纏動作不停；身體繼續右轉，左腳向前上步成爲馬步。同時，右拳屈臂收於腰側，拳心向上；左拳向左側沖拳，拳心向下。眼看左拳。
) S! o$ O- i1 \- n I. X要點：動作要連貫，上步、小纏要協調一致。側沖拳要快速有力
* Q* ?2 H0 Z! K9 M W% C S: L攻防含義：對方前上右步成爲馬步，同時用右掌推擊我胸部，我之身體重心後移，同時，右掌向上，左掌向下將對方之左掌夾在己左掌背、右掌心之間不停；右腳下踏地，左腳向前上步成馬步，同時做小纏切腕壓肘動作，若對方解之，我可用左側拳擊打對方之腹部。( d& g1 {6 i7 s* n1 p7 O2 B
九、跪步架打: V3 Q6 ~# v& p
身體重心 前移。左臂屈臂收於腰側，拳心向上；右臂屈向上擡架，不停，右腳前上一步成爲跪步。同時右臂上架，左拳由下向上勾拳。眼看左勾拳。
$ A) A+ n2 t' K, i要點：上步要輕快靈活，架臂上擡過頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協調一致。勾拳要猛狠。2 u$ @) Q) p& R+ }4 V7 Z
攻防含義：對方前上右步，用右直拳攻打我面部，我速屈右臂向上架開來拳。不停，右腳前上一步成爲跪步，並用左拳由下向上勾擊對方之腹部。
4 t1 ^' d2 z5 D8 P第二段
1 Q) H1 H# N( k, K十、架臂側踹- i' C. g- o1 f" ]
右腿支撐體重，左腿提起向左側踹。同時，右臂屈臂收回於右腰側，拳心向上，左拳向左上橫架，眼看左側。
7 Y; b* b1 u% z3 v/ k V6 l要點：架臂，踹腿要同時，踹腿要快速，力達左腿跟。支撐腿要穩，上體右傾。
% B0 ?) c9 X) h( M1 x攻防含義：對方前上左步，同時用右拳擊我面部，我速用左臂向上架開之右拳。不停，用左腿踹擊對方之腹部。
( r+ q4 |7 n! L; \; r/ f4 ?. z十一、馬步側打4 F7 L0 [6 E% m3 R I0 @3 O) @4 r
左腳下落成馬步。同時左拳向左側打，拳心向下。眼看左拳。
. J4 C+ v7 B( u$ X' p要點：落步、打拳要協調一致，側沖拳要與肩平，快速有力。
- |0 j7 l, B5 N G/ \& t1 @攻防含義：對方前上左步成馬步。用左側沖拳擊打我胸部。我速用右掌向前下拍按開對方之左拳。不停，身體左轉，用左拳擊打對方之胸部。$ f6 C! `7 C) p3 `1 n! c7 V
十二、擄臂勾踢
7 |& @# Z7 J0 Z9 q+ b3 N身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉。提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢。同時兩拳成掌向前，向右後擺。眼看右前方。
8 p) Q- |7 C* x2 s: W$ U/ a要點：勾踢，擺掌擄臂要同時，勾踢要快速有力，不要過高。
) u/ L- K2 c& P% z# `攻防含義：對方左腳前上一步。同時用右沖拳擊打我胸部不停，我用右手 抓接住對方之右拳腕，左掌挾其肘向右後擄帶，同時用右腳勾踢對方之左腿，使對方前倒。& p/ O' b% i3 {5 a7 q M8 a
十三、側身踹腿% U1 L1 \8 H0 f
上動不停，上體向左側傾斜，右腿向右上側踹擊，眼看右腿。
) V/ @" I! [" Y% S要點：側踹要快猛，力達腳外側。
+ m! R4 B# g2 S" g攻防含義：對方前上左步，用右拳擊我頭部。我速用左臂向上架開來拳。不停，身體左側傾斜，用右踹腿踹擊對方之腹部。6 P" X3 R$ |3 z& C m
十四、丁步下斬7 N! E6 a, y* s- c% i) g
右腳向下落成爲右弓步。同時，右臂屈膝收胸前；左掌向前推擊。
+ P; V0 a7 G9 r不停，右腳向後退一步，坐實，左腳跟上提成丁步。左掌成拳，向右向下向左斬擊，眼看左方。
6 R; M3 _. H# v0 {/ E8 C要點：動作要連貫，落步推掌要同時。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向後，拳面向下，用力要快猛。3 O) M3 h! M1 k q/ H8 z
攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我胸部。我速用右臂格開來拳，用左掌抓擊對方面部。對方帶用右腳彈踢我裆部。我速後退右腳成爲丁步，左掌成拳向下斬擊對方彈踢腿。
8 I7 o2 ^0 N8 F: O3 Q2 r# F十五、懷抱嬰兒5 O4 Z( R7 m% |$ j0 `; x! c9 v
左腳前上一步成左弓步。同時，左臂屈肘於胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。
- N' q$ c' P9 ~ W: l) y/ X不停，右腳前上成爲馬步。同時，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。眼看右肘。
2 i v. d8 ?7 A" w要點：上步沖拳要同時，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時，頂肘要充分利用轉腰，頂肘要猛。
# M# ~7 O5 r" Z攻防含義：我上左步用右直拳擊打對方面部。對方用左臂上架。我可進右步於對方左腳之後，並用右肘頂擊對方胸部。9 ]1 a3 q8 {- h9 `
十六、跪步撩打9 z" W9 [, m" H7 _3 v
身體右轉，重心前移成右弓步。同時，左拳成掌向前推擊，掌心向前。不停，左腳向前半步成跪步。右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指側向前；左掌向下向前向上撩於腹平，掌心向上，掌尖向前。眼看前方。
; \* k- w) x& F4 K3 N. L7 [! K1 Z要點：動作要連貫。轉體推掌要一致。推掌之臂要微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步、架掌、撩掌要協調一致。
! ^: S' u8 E+ V8 s- o* f& Q5 @攻防含義：對方前上左步，用左拳擊打我右肋部，我速用右掌向下按消對方來拳，用左掌抓擊對方面部，對方見我左掌抓去，速用右臂向上挑開，我見左掌被挑，我速用右臂挑開對方之右臂，騰出左拳，不停，身體下跪成跪步，同時用左掌撩擊對方裆部。1 N5 q+ ^* z. B& r: x
十七、踩腿煽掌
& w0 B$ Z( I" s+ _' a7 K# U" ~右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊。同時，左掌成拳屈臂收回，拳心向上。右掌向前向左橫煽，拇指側向上，掌心向左。眼看前方。不停，左腳下落，成爲半馬步。右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側橫擊，掌心向下，小指側向外。眼看左掌。! i( z( n0 w' Z2 | R2 s
要點：踩腿，煽掌要協調一致。落步、架掌，橫擊要同時。橫擊要有力。
6 Y( v( e& e% T! c" H+ f攻防含義：我用左腳踩擊對方左小腿胫，同時用右掌煽擊對方左耳部。若對方後退左腳躲之，我左腳可前下落於對方之右腳後挂住其腿，用左掌橫擊對方之肋部。4 G- j2 L p. N% |: {
十八、蹬腿斜靠
* k3 b! ^: S6 D; p* A身體左轉，重心前移。左掌成拳直臂稍向下。右掌成拳屈臂向前向左，拳面向上，拳心向裏，小臂與地面垂直。; V6 q, [$ i- ^* @ _
左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊，不停，右腳下落成爲右弓步。同時，左拳後擺，右拳向前成爲斜靠。# x1 c0 S; H, i* m8 [$ t$ h$ \6 i+ O
要點：轉身格臂要一致。蹬腿要猛，支撐腿要穩。斜靠與弓步的形成要一致。斜靠勁要整。7 f$ U8 o6 t3 ~2 _5 t* N
攻防含義：對方用右擺腿，橫擊我腰時，我速用右肘向左格擋，不停，速用右腳蹬擊對方腹部，若對方左轉身躲開，我可落右步，斜靠對方，將對方摔倒。) g$ Z: I; f. C5 m! p7 R
十九、跪步勾打1 }" s5 |# a$ }; m
身體左轉，右步向裏半步成跪步。同時左拳屈臂收於胸前，右拳向下向前向上勾打，高於眼平，拳心向下，眼看右拳。
% I: b( G, Y% a+ T: b! Y要點：轉身、跪步、勾打要協調一致。勾擊要快猛。8 P0 Y( o! u& ?7 J) b) \
攻防含義：對方前上左步，用右直拳擊打我頭部。我速用左臂挑架，身體向下跪成跪步，速用右拳由下向上勾擊對方腹部。: h4 U% x- o0 p1 e% _% ^
二十、收式
% y1 o1 Z4 A- `9 \1 o: y6 q1、虛步探拳：身體右轉，重心後移成爲左虛步。同時，右拳向下向後收於胸前，拳心向裏、拳眼向上；左拳經右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。眼看前方。2 Y. C; `7 [3 F9 a
2、還原式（並步直立）。 |
