【忠貞伙房班】藥丸上菜~涼拌大頭菜

今日賦閒在家，所以就下廚作了小菜（我還是天天下廚啦）
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: {2 J+ `. |) [% `; T. i0 }; f這對我來說是阿嬤的古早味喔~小時候阿嬤都要壓好幾天才肯讓我吃

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材料：大頭菜一顆、蔥數根、辣椒兩根、蒜頭兩顆

調味：雞粉、芝麻油、辣油、鹽、糖
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6 r3 {$ g+ x& n2 z1 G作法：１.先將大頭菜去皮，切片後改切絲...（我皆是以尾向頭切..這樣吃起來會脆脆的）

/ X: B3 t: p. G/ J, {5 X4 _1 s1 R/ a　　　（阿基師有說過要注意切的紋路唷~ ）
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　　　２.接著用少許的鹽巴邊伴邊搓，然後以保鮮膜覆蓋，在以同大小的鍋子裝水取代石頭作壓的動作
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! l4 e+ o) }& Z5 i3 B8 |- P　　　３.放置約４小時候，倒去多餘的湯汁，再以冷開水沖洗

, L( N4 b9 Y- W+ \6 F& \4 h　　　（不可以使用自來水，如要使用最後一定要用冷開水在沖過）

9 P. `, N$ f. @; h$ |% N; _　　　４.沖洗完後盡量瀝去多餘的水份這樣可以保存較久
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0 d1 b; ]7 F: C( A0 Q　　　５.將蒜頭、蔥白、辣椒剁成細末，剩下的蔥頭部分則是切成蔥珠...
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% D* z# H5 i% T- m1 }　　　６.將瀝乾的大頭菜與蒜末、辣椒末、蔥末、雞粉、糖、辣油、芝麻油一併加入攪拌
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9 F& h5 ~6 ~+ r" L9 P　　　（要使用乾淨且乾燥的筷子或湯匙攪拌喔~）

　　　７.最後在放入蔥珠微拌即可，放置２~３小時更好

單這一味這白飯可嗑兩碗,配清粥也可口,熱湯熱水的泡麵更是絕配 ~嗯讚~糟糕肚子餓了
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* o- j8 w+ O, K% p搜尋到的關於"大頭菜的營養成分,選購及食用禁忌 請學長參考
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大頭菜 可助醒酒
文卅顧祐瑞
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大頭菜又稱「結頭菜」、「蕪菁」，是芥菜的變種，為根用芥菜。質地緊密、水份少、纖維多，有強烈的芥辣味，並略帶苦味。除用來煮湯外，也常用來涼拌、醃漬。
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, M4 _0 l: f: B8 B6 m大頭菜含豐富的維生素C、鉀、磷，多吃可防牙齦出血，加強免疫力；粗纖維可刺激腸道蠕動、改善便秘，還可促進消化、改善胃脹。醉酒後食用，可收到解酒醒酒的效果；此外，可清熱解毒、抗菌消腫，促進傷口癒合。

大頭菜屬十字花科蔬菜，所含的異硫氰酸鹽是強力抗癌物質。芥菜類蔬菜含有一種硫代葡萄糖?的成分，經水解後，能產生揮發性的芥子油，可增進食慾、幫助消化。

* p: k0 F$ @7 p3 J7 l中醫認為，大頭菜性平，味甘、辛、苦，可涼血、開胃消食、下氣通腸胃，大頭菜能利尿除濕，促進身體水、電解質平衡。適合食慾不振、消化不良、黃疸、寒積腹痛、乳癰（乳房部的急性化膿性疾病）、皮膚瘡癰癤腫之人食用。

' ?0 L: P* y) i% r◎選購與食用大頭菜應該注意以下各點：

●選購大頭菜時，要挑選莖梗未脫落、表皮新鮮翠綠沒有變黃、根部平滑、莖球堅實者為佳。

●大頭菜不耐暑熱，買回後，如不立刻食用，或尚未吃完，可放入塑膠袋，置冰箱冷藏。
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9 Q& t3 [6 A" {, E, `●體虛怕冷，或容易脹氣者不宜多食。
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- u: E8 S4 }: V- x, A●纖維甚粗，多吃易引起脹氣，故不宜多食大頭菜。
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●醃漬過的大頭菜，胃腸潰瘍、支氣管炎、哮喘、高血壓、腦血管疾病及尿毒症等患者不宜食用。

●體質偏寒、拉肚子的人不宜多食。
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●病後體虛者不宜吃大頭菜。
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) {( }7 u" y1 _5 ]; {* o( Y（本文作者為中國醫藥大學助理教授）


原文刊載於 自由電子報  http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/feb/18/today-health3.htm
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5 P2 l' m. ~$ f2 m5 s$ _& w$ t[ 本帖最後由 李博弘 於 2009-11-5 01:15 編輯 ]