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學長們大家好：3 V; B3 S+ P n) J5 f s! M
我來分享自己做的早餐，
* x% o$ I- q' b X& K是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，
; s: M- ^3 N, g$ l. l7 J( M 是很新鮮的..用冷凍保存。0 y4 S+ [, n% k8 P+ N2 T" P
9 F1 O" g! F, D' o1 n0 L每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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材料是：* ~. D0 N0 D- W( j9 ]9 {, `/ n; K
& {2 B5 o" @, k. G& O3 w l1.用豬大骨熬湯備用 8 x$ B; ]9 S5 F
2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
# i# D, h5 {1 i- }＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。
/ Q7 I1 t0 L* y& E# \) F3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，
. q" e3 V3 B8 t( B 熄火。 " w- w0 @/ Q3 c( R
4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
" ]/ R m% ]1 f 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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+ `8 Y- m' u" D5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，
' B7 l% B; ~4 m" l! w 到早上起床前半小時開機自動煮飯。 6 a2 C K1 Y, p' T, L9 o$ R
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！ ! j; ]) \. ]4 h) ]3 B p; J% A
這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
