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學長們大家好：
, Q" n1 B2 n' z d 我來分享自己做的早餐， $ f, t# |( w* V
是1次做7天的份喔 耶∼不用怕，8 r' b/ e& [) Y; Z8 H
是很新鮮的..用冷凍保存。% i0 e: H* Q# s+ ^
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每天自動解凍一起床就能吃 ， 不用趕著上班沒吃早餐耶。
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" H% U- y! R" d( N% y, V材料是：/ X6 `4 X" y: |& u# D! v( W
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1.用豬大骨熬湯備用
7 v4 `' o% c5 R; k+ K2.找幾種你喜愛的米食如糙米燕麥白米等，
( x: t" d( V: [2 t' x& `+ m4 z＋乾貝＋柴魚＋香菇＋小魚乾，枸杞等適量，加入少量鹽，黑胡椒等。 9 R, q) A5 E5 K; h- `
3.先把食材煮熟，然後把食材加入到大骨湯裡 大火後轉小火燉20分鐘，. A, L7 }. v1 F# s4 X
熄火。
. W( u/ g# O- H( O. R4.放置常溫到冷卻，把他們分裝到塑膠袋裡，
& L8 |; K8 |1 K- v- R 袋口用橡皮筋封起來放到冷凍庫裡 。
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# A) @1 _2 s4 p9 S5.在每天晚上睡前拿一包到電鍋裡， 用定時器接上電鍋，, L) Q+ s* D4 L8 z
到早上起床前半小時開機自動煮飯。 I6 v* R5 s% W' z$ a: y: b2 t
你一早起來就有熱騰騰的營養早餐出爐啦！
+ k! q9 @3 W6 i這是學弟發現的方法， 而且可以一次做一星期的份，省時省力又營養呦！ |
樓主
