夜奔 中投快速公路路線

4/9 由於這週二下雨無法夜奔，所以這次很早就到達 DAHON ，
    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到，
$ d6 U- `! n9 q& S    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ，經過討論後決定騎中投快速公路，
5 n$ e  j4 P+ b5 H! v- U) n    路線我以 google map 製作如下圖。
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# ?5 o6 G1 |( K+ i% L0 T初期我都還跟的上，但過30分中後漸漸的我速度越來越慢，
& n  s( @7 w- V; b! j$ Z( d而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊，問我還可不可以，我回說當然可以，
( v* n, y2 x. L; ^8 u" @  R: \2 x+ i過沒多久我已看不見其他人，顯然我成了此次的壓車人員，
一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢?
3 e! x! I9 n' T# d我的結論是他們不是人是神，
; U' `+ Q! @* h$ l# x騎到折返處，阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車，
+ x7 K: ^$ f* l. ~我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快，
經過一番討論我才知道，工欲善其事，必先利其器 的道理，
/ F9 G: x, q2 |1 p- e5 e/ V不管在車重量，變速器方面，都會影響行進時速度差異，
不過現在我還是以我這臺練練身體，等以後有機會再換一臺比較好的單車，
% W) m# C5 F( l+ h1 ^, d; x回程中我們在高架橋上拍照留念，而這次我當掌鏡人沒有出現。
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途中在萊爾X休息，聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤
8 s2 g/ _& f. _/ ~; U而我也明顯感覺到腰部贅肉減少， 所以阿偉學長要常來夜奔，
相信學長也會明顯感覺瘦下來了，我想這是持續30分以上運動的好處，
因為運動30分以上人體為了維持體能，會開始利用身體上的 FAT，
轉化為能量持續供給身體，然而身體持續利用 FAT，長時間下來(3~5天)
會造成酮酸中毒，這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因，
所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡，過量(吸收更好)會造成體重上升。
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5 j# ?( Q7 i# y, k0 s" c) i6 k回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ，而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。

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. U  M/ w, H8 z[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
& D1 j3 g$ w( ]5 @  I& N" \7 U( E快速道路會不會很危險?

2 H, E$ C2 G* V  K# i原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔
偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點

昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
2 N5 o: t1 ]8 U但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]

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[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道，通常汽車都會行使在汽車專用道裡面，腳踏車只能行使在機車專用道理，所以難免都會有汽機車在旁邊行使。

依照我從那條路經過的經驗看來，在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦，現在會從那邊過往的來車變的比較少，但夜間騎車危險性相對的會提高，所以增加夜間照明裝備缺一不可。
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[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

回覆 副哨 d61103 的帖子
  @; O$ h* v$ H在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，
連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，
: L6 Y+ `* s7 e# X/ t0 ?" C4 |: c這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，
' K0 x8 W% r$ ?6 N$ Q, m# G那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。

5 u3 K8 K3 `% X回覆 3哨 陳瑋 的帖子
報告學長，學弟教你一招，
在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，
. o1 h. ]8 Z9 I* ^如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
保證學長一定瘦下來。
在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
; w/ J( y* G1 S: E因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
所以過一段時間會更餓
吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。

回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
7 F% m% \! p7 X4 C+ c' e) `車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。
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9 y, U8 m7 Z; T8 A' o* I3 D昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
& G. K8 T( b6 }7 k' ^8 H3 \6 q後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
* r3 h$ J! |) z9 P看來夜奔的運動量，是很適合我的。