夜奔 中投快速公路路線

4/9 由於這週二下雨無法夜奔，所以這次很早就到達 DAHON ，
3 V8 W5 G. P' F9 Q# }    而 DAHON 員工看見我也跟我打招呼說周sir 等一下就到，
+ j/ T; M  A+ Q- l9 ~2 E7 h    之後阿偉學長騎他另一臺巨大的車到來。
    昨天夜奔人數再創新低只有六員 ，經過討論後決定騎中投快速公路，
1 D6 o/ n( G- \. E- o4 c9 u    路線我以 google map 製作如下圖。


初期我都還跟的上，但過30分中後漸漸的我速度越來越慢，
而周sir 特地放慢速度騎到我旁邊，問我還可不可以，我回說當然可以，
過沒多久我已看不見其他人，顯然我成了此次的壓車人員，
* `* a9 |% n- {& X. W; }; a4 _' ~2 {一路上我在想他們是人嗎?為何不會累?為何速度都不會減慢?
我的結論是他們不是人是神，
/ A& g8 h# h7 {# y, c4 q# O  H騎到折返處，阿偉學長和另一位大哥都建議我換一臺中古不錯的單車，
7 _* M) j6 o' w! b& m: t& L3 L我回說有差嗎?應該是我體力比各位差所以才騎不快，
7 O9 A2 i5 F3 Q經過一番討論我才知道，工欲善其事，必先利其器 的道理，
! v$ {8 R4 b3 C4 D; f不管在車重量，變速器方面，都會影響行進時速度差異，
不過現在我還是以我這臺練練身體，等以後有機會再換一臺比較好的單車，
* Z. q- i; k6 t0 T4 V4 L+ V0 Q回程中我們在高架橋上拍照留念，而這次我當掌鏡人沒有出現。

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途中在萊爾X休息，聊天過程中我才知道周sir 因夜奔而瘦了20公斤
2 {" x% W1 @4 U1 G* _, q/ V% z而我也明顯感覺到腰部贅肉減少， 所以阿偉學長要常來夜奔，
" ]$ B0 m2 S6 C6 ]/ P3 I相信學長也會明顯感覺瘦下來了，我想這是持續30分以上運動的好處，
0 d) ~) \4 M0 w6 r因為運動30分以上人體為了維持體能，會開始利用身體上的 FAT，
轉化為能量持續供給身體，然而身體持續利用 FAT，長時間下來(3~5天)
0 A3 r5 `  w! _會造成酮酸中毒，這就是減肥只吃肉不吃其他食物所造成中毒原因，
所以運動完後建議吃少量食物(糖類)以維持身體平衡，過量(吸收更好)會造成體重上升。

+ D% H4 O6 a9 X8 v2 h/ b3 b7 I6 z回程經過大里我就直接回家沒跟到回 DAHON ，而這次騎了38.99公里也創新我的紀錄。
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[ 本帖最後由 cpephil 於 2009-4-10 09:35 編輯 ]

請教學長一下 現在台灣的道路有設置單車道嗎?
% ~* i& F0 u& T3 X快速道路會不會很危險?

原來運動30分鐘以上就有機會消耗我的小肚肚喔
6 F$ w! U, }7 @  c  y$ u4 S9 n偏偏回家吃飯都吃兩碗以上 看著我的腹肌漸漸團結在一起 真的很擔心
& E* C- Z0 `3 v3 Y$ Z! Q牢記學長的內容 下次要少吃ㄧ點

昨天聽周sir減了20公斤!我也嚇一跳!果然厲害!其實我也很想減個幾公斤!
但是嘴巴不爭氣!所以沒辦法![dabin]
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[ 本帖最後由 陳瑋 於 2009-4-22 18:31 編輯 ]

中投快速公路旁邊區分有機車道跟汽車專用道，通常汽車都會行使在汽車專用道裡面，腳踏車只能行使在機車專用道理，所以難免都會有汽機車在旁邊行使。
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依照我從那條路經過的經驗看來，在那裡騎腳踏車的路線算滿不錯的啦，現在會從那邊過往的來車變的比較少，但夜間騎車危險性相對的會提高，所以增加夜間照明裝備缺一不可。

[ 本帖最後由 痞子鍾 於 2009-4-10 15:49 編輯 ]

回覆 副哨 d61103 的帖子
在一般人所說有氧運動，其實只是在自己身體能夠忍受範圍，
連續不中斷(休息)運動30分中以上，這時身體開始轉化(燃燒)FAT，
2 E  e) A! ~3 G5 L這時在運動中是不會感到餓的，假如運動中感覺到餓，
: f5 M# A$ H" N' `) n1 e那就表示有可能運動過量或運動不足，必須修正運動量。

6 R  O( O" `3 D0 @4 f2 Z回覆 3哨 陳瑋 的帖子
報告學長，學弟教你一招，
( X) h3 v5 b! I1 ^( }在運動結束30分鐘內，這時還不會感覺到餓，
先吃一些東西，而量是一般三餐的三分之一，
) M! Q0 ]! r' b如兩片蘇打餅加250毫升(cc)鮮乳，後去洗澡休息(睡覺)，
保證學長一定瘦下來。
4 G- m" d& n" V- Q+ c& w在一般人觀念中運動後不吃東西，這樣才會瘦是錯誤的，
4 B) X0 ]$ H3 ^- L因為當身體停止運動時，相對的 FAT 也停止轉化(燃燒)，
所以過一段時間會更餓
( m, |; Q3 G/ H吃的更多也吸收更好(為了補回 FAT )。

回覆 4哨 痞子鍾 的帖子
" Y. n. q" [, L' F. E- M感謝學長講解，的確夜間騎單車照明很重要，學弟當壓車時，
) P0 r- w- d! W, g車頭燈都改成一閃一閃的，提醒前方車輛，注意後方來車。

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昨天騎完今天早上感覺胸肌酸酸的，明明騎單車為何胸肌會不舒服，
1 _* s3 e' W; _* U0 W3 s後來想到可能是昨天在追趕時，抽車抽太多所造成，
而體重也由68公斤到65公斤，我又瘦了。
看來夜奔的運動量，是很適合我的。