小釗 發表於 2007-7-28 14:33:24

在憲校要放假要能拉11下才能放假,不然就要自己訓練,但我現在可以拉二下就很強了:L

陸戰憲調士官長 發表於 2007-7-28 16:22:19

士校基本12下否則別想放假.陸戰隊俺個人標準也是12下.俺要求幹部最低標準:titter:

燕尾服蒙面俠 發表於 2007-7-31 12:37:00

當兵時 11~12下吧
現在2~3下吧

當兵6塊腹肌
現在1塊肚子

哈哈

捷哥 發表於 2007-8-1 15:03:55

很遜!又還沒有很老;然,現在只剩兩三下了;繼續規律地運動吧;希望至少也能再拉個六下才像話!

Slash 發表於 2007-8-1 22:59:52

到今年，偶退伍剛好20年了，肚子越來越大。

不過，平時在家裡還是可以透過伏地挺身練體能哦，
因為完全不需要任何設施，也沒場地限制！
為了更長遠美滿的人生，天天練幾十下體能會很有幫助的。
以前當兵時都是一次200下 300下，我覺得沒必要，
現在可以三餐飯前做個 30∼50下，少量多餐，也可以達到強身的效果。

kenlokimo 發表於 2007-8-2 18:47:59

回覆 #55 Slash 的帖子

報告SLASH學長:

伏地挺身是一種訓練方式~
練體能也好，
練臂力也好，
但發文是--單槓拉幾下?
可能要請學長你針對題目回答喔~~

hongmei 發表於 2007-8-2 19:26:14

eddielin 發表於 2007-8-7 23:04:48

剛入憲訓時
一個都拉不上去
很慘的
被迫要拿一個重達二十磅的啞鈴
除了吃飯與睡覺和洗澡外
都要帶在身上
唉
踢正步時好慘
帶著它到南勢甫打靶
也差點昏倒

不過結訓時
也只能拉兩下

但是下部隊
沒多久
就可以拉六下了
還是蠻遜的

現在壓
拉一下都很吃力

mp338 發表於 2007-8-7 23:38:01

專科時2-3下.
憲校入伍2-3下.
下部隊整訓20下(滿分).最多拉到25下(身體有擺動).
退伍10年.還有10下.
現在退伍20年.大概有5下吧.

sts03 發表於 2007-8-29 17:13:53

單槓是我最擔心的項目了，不知我進去能做幾下，聽說新訓標準只有兩下。憲訓我就不曉得了。
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