報告學長:我們開跑前都有做暖身和拉筋的動作.跑完再做一次.避免運動傷害.小疼痛還是有.我剛開始練跑完.隔天腳痛到不行.經過學長們的指導.狀況就改善很多.我練跑的距離是慢慢增加.慢慢突破自己的極限.小豬最近瘦了7-8 ...
如果能準時上下班.不用久坐.個人也願意規律的運動..
吳董..這麼努力運動..肚子有消耶..恭喜呀..:titter:
回覆 10哨 憲兵少尉 的帖子
排仔過獎了，明仁學長屬職業級，我是業餘玩票級，
運動的目的是健身，沒想要名次或是成績，
最重要的..我好動，運動是消耗體力與靜心的好選擇，
運動時，也要留意體能狀況，量力而為，
我們與選手不同，不是天天訓練，
心臟..身體代謝..筋骨…等，會因為很多因素…運動後會產生疼痛或不適，
嚴重的會影響到將來健康，
所以別為了做出成績，忽略熱身與收操，
目前國榮班長..小輝哥與帥狗士官長賢伉儷，
有不定期的約騎單車與慢跑活動，
希望有興趣學長們能一起參加∼詳請可以詢問國榮班長與帥狗士官長，
如果能帶全家人同行..當然是最好的 去年秋季小弟跑了咱家後山一段時間
全長剛好5KM
因為起伏
所以約3KM是用跑的
時間從一個多小時跑進55分左右
之後至今全沒動
但還是有點小成績……
過去這半年控制飲食(例如消夜不吃..少吃肉)
加上去年的運動
體重從最重的89降至81KG
身體/精神相對變好
看到各位長官努力健身
小弟也得開始動起來
昨晚就在學校動了7公里多
其中約一半是慢跑(中段)
前後段則是快慢健走
流一身汗通體舒暢
高齡46歲再不動就來不及了
185/81的BMI還在24
能進入到23就更完美了
所以下個目標就是78KG
大家一起加油!
咱219B士官長也跑完12.5嗎???
還是去會後聚餐的........
回覆 13哨 evan3833 的帖子
報告柳學長，士官長跑好多回了，這回參加12.5km，
他們賢伉儷，假日會在景美河濱慢跑，距離比這更長，
下回士官長應該會挑戰半程馬拉松.....再來是全馬:victory: 這場我也有參加~
http://imageshack.us/a/img6/259/dsc05553cv.jpg
內人跑過N場路跑賽惟獨缺總統府起跑的活動,所以特地報這場"貴鬆鬆"的活動~陪內人慢慢跑!
賽後領走物品火速前往國軍英雄館吃自助早餐,把12.5k消耗的全補回來~
我們稱這叫作"歐里桑與歐巴桑的跑步約會"
ps..總統府辦路跑賽,太多人湧進英雄館吃早餐,品質有點不好~
加油///
如標題，一起用力跑吧…------------------------------------------
回覆 16哨 憲校正期生 的帖子
憲校正期生長官，已經是全馬俱樂部會員了，我們一起加油:victory:
也歡迎學長們一起加入跑馬的運動，
為健康，把汗水流乾...體力用盡..其實很爽的
回覆 9哨 byronliao 的帖子
拜倫:我已經更正.抱歉喔.9k.5k對你來說太簡單了.這短距離都是大拜拜型.你會跑不習慣.回覆 18哨 吳國榮 的帖子
國榮班長謝謝，沒關係的~參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參它陶o種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？ 原帖由 byronliao 於 2013-6-8 12:14 發表 http://www.rocmp.org/images/common/back.gif
國榮班長謝謝，沒關係的~
參加21k，前10k是拿來熱身，身體還沒熱..會很吃力..
上回參它陶o種感覺..身體還沒熱就結束
想再拼拼看9k
樓上的紀川班長，也愛跑步.不知道也有騎單車嗎？
我有一部平把公路車跟跑步交替運動,都是休閒逍遙騎鮮少參加活動~
退伍後體重每年以1公斤穩定的速度成長,一路狂飆上8字頭!
當初跑步只為了"减肥"沒想到今年邁入第八年了,下週日將至台中挑戰第二馬
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