退伍兩年，這其間也幾乎停止跑步的習慣
哨長：由此可以得知這二年您的體重應該也是增長不少吧！
長時間沒有運動加上體重增加！
小弟建議：
不要想快速進步，因體重增加容易傷到膝蓋
先選雙新的運動鞋保護自己，先不求快
最近剛好想運動，以三千為目標，第一次才跑了四圈(四百的跑道)，呵呵！
我有吸煙的習慣，跑那四圈天呀！差點葛屁！哈哈！
第一次跑完大概要休息三天！因為鐵腿！
之後圈數就可以慢慢增加！體能也就慢慢上來了！
自己呼吸的方式是以步伐來算：吸(右腳)、吸(左腳)、吐(右腳)、吐(左腳)！
鼻吸、嘴吐
不過這是我習慣的方式！還是要看你自己習慣哪一種才是最好的！
介紹一篇文章，相信對您一定有幫助！
這是運動生理學的網站！裡有運動常識、訓練概論、訓練方法•••等！
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http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=48&page=1
[ 本帖最後由 celtils 於 2008-8-28 05:39 編輯 ]
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